Witam. Chciałbym się zapytać o jakiś trening bez sprzętu typu sztanga hantle którymi nie będę mógł ćwiczyć ponieważ wyjeżdżam na miesiąc na praktyki i nie będę miał dostępu do siłowni :( pomocy

Cześć Michał,
Dzięki za wasz kanał na YT i wiele merytorycznych informacji jakie mogłem tam znaleźć - jestem stałym oglądaczem. Moja budowa ciała jest taka że mam wąskie biodra i dość szerokie barki. Mocna górna część ciała w połączeniu z chudymi nogami daje efekt Johnnego Bravo. Chciałbym poprawić te proporcje i moim wzorem sylwetki jest Frank Zane. Czy mógłbyś doradzić dobry trening na nogi i łydki, jaką ilość powtórzeń proponujesz w wypadku łydek? czy warto je katować 2 razy w tygodniu? Dzięki za sugestie. Pozdrawiam,

Witam ,mam takie pytani odnośnie cwiczeń mięśni brzucha .Zamierzam ćwiczyć trening ABS 2-3 w tygodniu i jak powinien wyglądać mój trening interwałowy ? Czy powiniene go robić od razu po wykonanych ćwiczeniach na brzuch ?

Witam
na siłowni ćwiczę ok 12 miesięcy. Dietę trzymam, trenuję zaś systemem dzielonym wg. schematu A1,B2,A2,B1 - każdą partię trenuję 2 razy w tygodniu - jeden trening mocny, drugi lekki. Dodatkowo biegam i pływam. Od pewnego czasu przestałem notować progres zarówno w sile jak i w masie. Czy może być to wynik zbytniego przemęczenia, a może spróbować przełamać ten brak progresu jakimiś ekstra ćwiczeniami (drop-set itd.) Bardzo prosiłbym o pomoc.
Pozdrawiam Mateusz

Witam mam takie pytanie gdyz dostawem u was na portalu odpowiedz o Diecie ktora zaczne stosowac i chciałbym sie dowiedziec jaki trening mam dobrac do diety na zwiekszenie masy miesniowej i czy trening silowy czy trening na rzezbe ? waze 66kg i 173cm wzrostu mam i prosil bym o podpowiedz z gory dziekuje i Pozdrawiam .

Witam serdecznie mam pytanie odnośnie wyżej wspomnianego treningu. Jest on rozpisany na 4 dni , jednak wygląda to tak:
pon-push ciężko
wt-pull lekko
śr-wolne
czw-push lekko
pt-pull ciężko
Tu chodzi o to że np: w pon robię na klatkę 4 serie - po 12-10-8-6 ( typowa siłówka) , a w czwartek 4 serie stałego ciężaru po np.10 powtórzeń? Proszę o właściwe ukierunkowanie toku mojego myślenia ;)
Z góry dzięki za odp, pozdrawiam :)