Witam, czytałem dużo o spalaczach i wiele osób twierdzi, że najlepiej działają w zestawach.
Nie mieszkam w Polsce i czasem ciężko jest coś skompletować. No ale w końcu coś mi się udało wykombinować. Może być taki zestaw?:
Dorian Yates - Black Bombs - 300g - jako główny spalacz
Fitness Authority - Xtreme Anabolic Stack - 120kap - jako DAA i hamowanie kortyzolu
i myślałem żeby jeszcze dorzucić Niepokalanka
Wiem, że cardio to podstawa itp., ale zgubiłem i trochę tłuszczu i z resztą jest mega cięzko mimo biegów i ACT.

Ćwiczę i odżywiam się zdrowo, lece z cm i kilogramami lekko w dół, ale chciałabym to nieco podkręcić... Myślałam o jakiś spalaczach tłuszczu l-karnitynie, ale nie wiem co wybrać. Nie chce jakiegoś silnego środka by nie mieć efektu jojo, ale jakieś tabletki np zastanawiałam się nad tym http://www.doz.pl/apteka/p15740-Linea_tabletki_60_szt. Co polecacie?

Witam, Mam 20lat, od ostatnich 6-7miesięcy schudłem ponad 35kg, w tej chwili ważę 83,7kg przy wzroście +- 185cm. Mam dosyć łądna sylwetkę tzn (cienka talia, szeoka klata), lecz w górnych partiach ud i w dolnych partiach brzucha mam niewielki nadmiar tłuszczu, nie widać rzadnych wałków gdy stoje prosto lecz pokazują się gdy się odrobinę pochyle. Wagę która udało mi się zredukować uzyskałem poprzez dietę oraz ćwiczenia tzn rowerek, (siłownia sporadycznie, którą posiadam w piwnicy) Waga 85kg mi odpowiada i chciałem zacząc budować masę mięśniową. Nie chce robić z siebie typowego "byka" tylko chce podkreślić wszystkie mięśnie które już u mnie w niewilekim stopniu widnieją. Moje pytanie brzmi następująco: Czy poprzez typowe treningi na siłowni (klata,plecy,barki,biceps,triceps itd) jestem w stanie pozbyć się miejscowych nadmiarów tłuszczu.

Z góry dziekuję za odpowiedź i pozdrawiam, Marek.

Witam.Jestem endomorfikiem moje wymiary to 176cm 95 kg dość zalany fatem.Przez długi okres odzywialem się źle nawet bardzo jadłem śniadanie jakieś 3-4 godziny po przebudzeniu i wieczorem obiad badz jakiś fast-food.Aktualnie rozpisalem sobie dietę na 5 posiłków moje zapotrzebowanie to jakieś 3000kalorii które zmniejszylem do 2000kalorii,i mam problem z jedzeniem takich ilości pokarmu chodzę objedzony i nie najlepiej się z tym czuje.Przykładowy dzień zywieniowy wygląda mniej więcej tak
Śniadanie 50g płatków owsianych jabłko 50g odżywki bialkowej to w formie koktajli.
Drugi posiłek to 60g piersi z brązowym ryżem i warzywami na parze to jem 2 3 razy dziennie,na kolację twaróg i łosoś w wodzie puszka.Czy mogę zmniejszyć wielkość posiłków obciąć kalorie ???Jest to jak dla mnie stanowczo za dużo jedzenia.Dodam że ćwiczę 3x w tygodniu splita około 1 godzinę i 30 minut aeroby jakas bieżnia rowerek. W dni treningowe stosuje jeszcze kreatyne oraz bcaa. Celem moim jest utratą tłuszczu i rozbudowa muskulatury.pozdrawiam

Hej, potrzebuje pomocy aby określić moje zapotrzebiowanie kcal na dobę, Mam lekki nadmiar tłuszczu w paru typowych miejscach którego chcę sie pozbyć. Ważę 85kg, trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu 2 razy po siłowni robie ćwiczenia na brzuch oraz 2 razy kardio na rowerku stacjonarnym, resztę dnia spędzam albo na boisku gdy jest ladna pogoda albo w domu gdy jest brzydko. Gdy liczyle sam zapotrzebowanie na podstawie poradników w necie wychodzi mi mniejwięcej cos takiego 24(godziny)x85(moja waga)=2040kcal, Jęśli ćwicze 5 razy w tyg mnoże to przez jakieś 1,3 lub 1,4 w tym przypadku policze przez 1,3; 2040x1,3=2652kcal - tyle musze wciągnąc energi kazdego dnia żeby moja waga utrzymywała się (oczywiście mniej-więcej) Gdy wpisuje swoje parametry na internetowych kalkulatorach okazuje się że potrzebuje ponad 3100kcal. Moje pytanie: komu wierzyć. Dodatkowe pytanie: jakim cudem gotowana pierś z kurczaka posiada więcej kcal niż surowa.

Pozdrawiam, Dzieki za pomoc.

Witam mam 26 lat Moj wzrost to 164cm waga 52 kg niby waga ok ale jednak na brzuchu jest troche oponki i na udach tez. Zaczęłam ćwiczyć w domu bo innej możliwości nie mam narazie po pol godziny dziennie codziennie full body workout ale nie wiem co jeść? Jestem wegrtarianka nie jem mięsa ryb i jajek co moge jeść żeby to pomogło w pozbyciu sie tego tłuszczu?