Witam mam pytanie otóż mam dziennie 5 posiłków .Ostatni posiłek kończy mi się o godzinie ok 20
a nie ukrywam że spać chodze ok 23 .Moje pytanie brzmi co zrobić aby jeść z godzine przed snem ,ponieważ wiem że bardzo ważne jest aby organizm w nocy miał z czego czerpać energię .Dodać 6 posiłek ? czy to dobre rozwiązanie ?

Witam,

Mam problem z przybraniem na masie . Waże 62 KG przy 176 cm . Chciałbym zwiększyć masę bo na prawdę widać mi kości i jestem bardzo szczupły . Nie wiem jak się do tego zabrać . Jem dużo ale nie ma efektów. Co powinienem zrobić ?

Witam mam 17 lat 182 cm wzrostu i wazę 65 kg , czy dobrym pomysłem na początek jest brać rożnego rodzaju odzywek np mass xxl ? druga cześć pytania wygląda tak czy była by możliwość napisania przez was jakiejś diety ? dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam :

Witam.

Mam 16 lat
wzrost:180cm
waga:70kg
Rok stażu na siłowni.

Zażywam teraz Gainera MASS XXL. Pierwszy mój jaki kolwiek suplement od ka zaczełem ćwiczyć.

Nie wiem jak ułożyć diete wiec prosze o pomoc.

Pozrawiam.

1. Jakie węglowodany najlepiej przyjąć po treningu
2. Czy posiłek potreningowy powinien być bardziej/mniej obfity czy standardowy ( rozkładam zapotrzebowanie na 6 równych posiłków).
3. O co chodzi z tym jedzeniem batonów :D ?

Witam Piszę do was z prośbą o rozpisanie Diety wraz z posiłkami
Chodze na silownie od 9 miesiecy 4 razy w tygodniu jestem osoba aktywna fizyczni, Czesto jezdze rowerem gram w piłke
Waga: 81KG
wzrost 174Cm
Wiek : 17
Budowa ciała: Ekto-mezomorficzna

Ps. Zaczyna się okres zimowy jak wiekszasc ludzi robie juz mase od 2 miesiecy lecz potrzebuje jeszcze 4-5 kg zeby zacząć redukcje

Pozdrawiam i z Góry Dziekuje Kamil