Cześć mam pytanie jakie posiłki jecie w II śniadaniu?
Czy mogę zjeść jakieś wafle ryżowe z masłem orzechowym lub miodem ? Jak tak to ile ?
Pozdrawiam

Czy jeżeli mam diete na mase i mam 4 posiłki dziennie (duże śniadanie - 750 kcal 33 g białka 15g tłuszczu 121g węglowodanów - po treningówka wygładala by tak samo. Reszta ma po 570kcal - 25g białka 11g tłuszczu 92g węglowodanów) to po treningu powinienem jesc sporą ilosc węgli i białka czy samo białko ?

Witajcie od 3tyg stosuje diete na mase i zapotrzebowanie to 2000kcal dziennie, dodałem 500kcal i spożywałem 2500kcal i 0 efektów teraz dałem 3000kcal i nadal przez tydzien 0 efektów to moja dieta :

Czy może mam pomyśleć o dodaniu jakiś odżywek do diety ?

Śniadanie 9:30
Płatki owsiane 100gram
Orzechy włosike 30gram

2 Śniadanie 12:00
Chleb pełnoziarnisty 150gram
Pomidor 50gram
Szynka 80gram
Owoc 100gram

Obiad 15:30
Pierś z kurczaka 150gram
Ryż biały 100gram
Oliwa z oliwek 10gram
Warzywa 100gram

Podwiczeorek 18:30
Pierś z kurczaka 100gram
Ryż biały 100gram
Oliwa z oliwek 10gram
Warzywa 100gram

Kolacja 21:00
Wafle ryżowe 50gram
1 Owoc

A wiec co jesc lepiej na sniadanie posilek bialkowy czy lepiej wegle? I co przed treningiem ?

Co polecacie na sniadanie? Moj poranek jest taki :
8:00- 1 śniadanie
11:00- 2 śniadanie
12:00- siłownia
No i pytanie jakie najlepiej mam jeść 2 posilki?

waga 60 kg wzrost 176cm . Dieta : śniadanie obiad kolacja