Witam mam 18 lat ważę 65kg i mam 170 wzrostu poszukuję ćwiczeń na poprawę wyskoku i na nabraniu siły w rękach.
Jakie wykonywać ćwiczenia żeby poprawić wyskok ?
Jakie ćwiczenia stosować żeby nabrać siły w ataku ?

Pozdrawiam. Klaudia :)

Witam serdecznie,
Od jakiegoś czasu obserwuję Panią i Pani postępy. Widać efekty i chciałabym dowiedzieć się czy można przybrać na masię wybranej partii ciała niekoniecznie tracąc na innych ?. Chodzi mi głownie o partie klatki piersiowej i pośladki. Na klatce chcialabym wzmocnić mięsnie i trochę przybrać a na pośladkach trochę zbić :(. Wiem, ze jest to możliwę , studiowałam dietetykę ale Pani jako praktykująca trenerka wie dużo więcej . Proszę o jakieś porady. Chciałabym się dowiedzieć ile bym zapłaciła za taki trening u Pani i stosowną dietę. ? Proszę o jakieś nakierowanie :)

Błonnik w tabletkach. Warto brać? Uzaleznia?

Witam, od jakiegoś czasu przeszedłem na diętę, stosuję podział 50 % węgli 30% białka 20% tłuszczu, chodzę na siłownię, dokładam aeroby, bieganie basen. Wsyzstko fajnie świetnie się czuję zgubiłem ok 8 kg, ale jest jeden problem. Mianowicie zgubiłem tłuszcz z każdej partii ciała ( najwięcej z brzucha ), ramion, twarzy - ale nie nóg zwłaszcza ud. Co zrobić? co zmienić ? Żeby tłuszcz zaczął mi spadać również i z tego miejsca bo zaczyna to nie fajnie wyglądać. Dół ciała w porównaniu do góry.

Czy przy niedowadze 170/48 kg jestem w stanie zwiększyć tkankę mięśniową, jakie ćwiczenia są najlepsze,zaczynam przybierać na wadze, jednak zaczynam zauważać odkładającą się tkankę tłuszczową, jakie ćwiczenia będą odpowiednie i nie spowodują redukcji, a wzrost, na którym bardzo mi zależy?
Dziękuje za odpowiedz

Jakieś 8 miesięcy temu podczas stania na rękach naderwalem ramię/część barku byłem u lekarza i zalecił mi cwiczyć 1kg, Ćwiczę ale niewiem ile serii i powtórzen i jakie ćwiczenia. Czy ktoś miał podobną sytuację?, proszę o szczegółowe wytłumaczenie. Pozdro...