Witaj, byś mi pomógł rozpisać plan treningowy na przyrost siły oraz spalić trochę zbędnych kilo.?
I czy mogę coś stosować z suplementów żeby efekty były szybciej widziane ?

Witam serdecznie. Zbliżam się do okresu w którym czas zacząć spalić "trochę" tego tłuszczu. I mam dylemat. W tym okresie lepiej robić trening siłowy czy trening na rzeźbe? Jakie jest Pana punkt widzenia?
Pozdrawiam.

mam, 185 cm wzrostu i 69- 70 kg wagi, jestem prawdopodobnie ektomorfikiem, gdyż dużo jem, a mało tyję.
Widziałem filmik https://www.youtube.com/watch?v=G7VKnfvQnKI w którym najpierw jest rzeźba potem masa. planuję rozpisać sobie wszystko dietę i trening, tylko pytanie czy dobrze będzie w moim przypadku spalić tkankę i rzeźbić?

Witam :) Mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 76kg, jestem większości zalany tłuszczem i mam mało masy mięśniowej, ćwiczę na siłowni 3 miesiące i nie wiem czy zacząć trening i dietę na mase czy najpierw spalić cały tłuszcz i dopiero zacząć mase i czy przestać ćwiczyć na siłowni tylko zająć sie bieganiem np. ?

Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy ( drążek, pompki, brzuszki + jakieś ćwiczenia i bieganie ) cel to spalić tłuszcz

+ dieta i aeroby.
Mogę spodziewać się efektów? Cel to spalić tkankę tłuszczową.. i jakoś wyglądać :D