Witam. Jakie ćwiczenia, dieta oraz suplementy pozwolą mi na osiągniecie dobrych efektów, kaloryferka? Siłownia odpada. Z góry dziekuję za odpowiedź.

Siema, od jakiegoś czasu mam dosyć mocny ból w barach przy treningach, po za siłownią już nie. Ból jest przy wyciskaniu na klate i przy treningu barów. Czy ktoś z was miał z tym do czynienia? Jak wyleczyć? Jaki lekarz się tym zajmuje ?
Z góry dzięki, POZDRO ! :D

Witam, mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 90kg moje pytanie brzmi jaki trening wykonywać tj na masę, redukcję, czy siłę dodam iż nie miałem wcześniej żadnej styczności z siłownią

Witam,trenuję juz ponad rok. Własnie złapalem otpymalną sylwetkę,niestety w nowy rok złamalem kość śródręcza. Dostałem miesiac zwolnienia, rozbrat z siłownią trwał bedzie pewnie około 2 miesiecy. Moje pytanie brzmi co mam zrobic aby w miarę utrzymać optymalną formę? Pozdrawiam.

Witam , pytanie zadałem w kategorii "Siłownia" ze względu na to, że chce się dowiedzieć , czy podczas robienia masy warto biegać, około 45minut dziennie . Wspomnę, że mam 172cm wzrostu, 64 kg wagi i 22%tłuszczu, widziałem w którymś filmiku, że przy 20% zatłuszczeniu ciała warto robić redukcje .
Z góry dziękuję za odpowiedź ; )

Witam zaczynam przygodę z siłownią nie wiem w jaki sposób dobrać obciążenie tak żeby było jak najwydajniej...?