Jaki trening robić ?
Witam, mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 90kg moje pytanie brzmi jaki trening wykonywać tj na masę, redukcję, czy siłę dodam iż nie miałem wcześniej żadnej styczności z siłownią
543
2
dodał odpowiedź 6 stycznia 2014 14:08
Na początku rób trening FBW - poczytaj o nim w Internecie. Rób go 1-3 miesiące. Oblicz procent tkanki tłuszczowej w organizmie w kalkulatorze np. na potreningu.pl, jeżeli jest większy od 15, to zalecam zrobić redukcję, oczywiście z dietą uniwersalną: http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw lub Low Carb.
dodał odpowiedź 6 stycznia 2014 14:30
Jak zaczynasz to najlepiej zrób ogolno rozwojowy , potem jak masz trochę tłuszczu to zrób redukcje i potem siłe a jak nie masz to odrazu siłę i potem masa
