witam . nwm jak pozbyc sie tluszczu z brzucha . jesli bd robic codziennie lub co dzugi dzien brzuszki lub kleczac przed wyciagiem sklony 4 x 10 razy to cos pomoze ?

Chcialbym sie czegos dowiedziec od was na temat redukcjii. Ja osobicie nigdy jeszcze nie cialem, ciezko mi nabrac masy z uwagi na to ze jestem ekto i moja przemiana byla dosc szybka, ale gdy juz zaczalem wkoncu rosnac to trzeba bedzie zaczac scinac na poczatku kwietnia tego roku. Jak wyglada trening co do tego zmienia sie co nie co? Jak wiadomo skoro tniemy to mozemy spalic miesnie, dlatego warto tez dzwigac wieksze ciezary by dostarczyc mu odpowiednie bodzce. Ale jesli zetniemy kcal zmienimy proporcje makro, dorzucimy cardio reszta trening bedzie taka jak teraz to osiagne oczekiwany efekt? Czy musze sie stosowac do jakiejs konkretnej ilosci po seriii powtorzen itd.. Nie mam bladego pojecia o treningu na redukcji ;). Zalezalo by mi takze na opini Profesjonalistow, Pozdro!

witam moim celem była by redukcja wagi obecnie waże 103kg przy 194cm wzrostu celem była by waga w okolicach 90kg przy zrzuceniu tluszczu a stworzeniu masy miesniowej
. czy jest sens 1 tydzien cwiczyc na silowni a na 2 tydzien kardio bierznia rower treningowy , lub bieganie z jazda na rowerze jezeli nie to kardio po silowni czy przed silownia . Moliwosc 3-4 treningow na spokojnie w tygodniu na wlasnej silowni lub w profesjonalnym klubie .. będzie to moja druga proba do podejscia schudniecie pierwsza byla rok temu i udalo sie wage zbic z 118k do wlasnie 105kg przy uzywaniu suplementu OLIMP THERMO STIM http://allegro.pl/olimp-thermo-stim-60kaps-spalacz-speed-odchudzanie-i3916065676.html i cwiczen na silowni brak kardio wtedy oraz brak diety a jednak udalo sie silna wola zmiejszyc wage , pozniej zaczolem prace i niestety czestotliwosc cwiczen na silkowni malala z czasem az przestalem chodzic . CZESTO ZADAJECIE PYTANIE NA TEMAT FAST FOODOW jem rzadko raz na okolo 2 tygodnie pizza . co polecili byscie na uzywanie jako wspomagacz spalania tluszczy

Witam serdenie , mam pytanie odnoście treningu. 2x w tygodniu robię trening siłowy ( kóry już jest trochę ukierunkowany pod mma, czyli dużo dynamicznych ćwiczeń jak martwy ciąg, zarzut sztangi itd) i tutaj nasuwa się pytanie: czy mogę dodatkowo trenować crossfit? Z tego co wiem siła= masa , a crossfit pozbawia nas tej masy na rzecz wytrzymałości. Czy jak w pon zrobie trening crossfit, to we wtorek będe miał siłę wziąć taki ciężar, a nawet większy jak brałem tydzien/dwa tygonie temu? Można jednocześnie zbudować dużą siłę i wtrzymałość? Pozdrawiam.
Ps: jeżeli zły dział to przepraszam , ale wydaje mi się że temat pasuje tutaj :)

Witaj
świetnie sprawdzają się w moim przypadku tak zwane superserie zwłaszcza jeżeli chodzi o biceps i triceps. Każdy kanon kulturystyki powie, że absolutnie nie ma takiej opcji aby 2 duże grupy mięśniowe ćwiczyć w superserii. Z pewnością wielu rzeczy już próbowałeś jako osoba z takim doświadczeniem - jakie jest Twoje zdanie na ten temat, a może bardziej czy widzisz w takim ćwiczeniu jakieś zalety? Po kilku latach generalnie szukam jakiegoś urozmaicenia do ćwiczeń na klatkę.

Cześć , mógłbym prosić o rozpisanie jakieś treningu typowo siłowego (Najlepiej 3 dniowy)? Widziałem wiele artykułów na temat tych treningów, jednak wszędzie są zdania podzielone. Niektórzy treningi na masę nazywają treningami typowy na siłę ,a inny odwrotnie . Dlatego tez proszę o pomoc :)