Witam chciałbym aby ktos sprawdził moj typowy dzien na masie tzn to co jem i czy taka dieta jest dobra i dobrze ułozona.7-rano sniadanie jogurt naturalny z musli 10-2 sniadanie w pracy kilka kanapek z razowym chlebem + wedlina lub ser żółty,13-ta banan + jabłko,15-ta posiłek przed treningowy zazwyczaj makaron razowy smazony z 5 jajami na oliwie z oliwek .!-godzina przed treningiem kawa bcaa i co jakis czas kreatyna.TRENING po treningu bcaa + kreatyna + białko serwatkowe na 2 razy po 30 gram.Około godziny potem ryz biały + piers z kurczaka od 200 do 400 gram.Przed snem znowu makaron razowy tylko tym razem z chudym twarogiem .Czekam na odpowiedzi i na podpowiedzi do jakis zmian lub pomysłow na inne dania Pozdrawiam.Dodam ze jestem na dodatnim bilansie kcal o okolo 500 wiecej niz moje zapotrzebowanie.

witam mam pytanie-w okresie budowania masy mięśniowej przyjmować lepiej kompleks aminokwasów-np amino2700 plus glutamina czy bcaa z glutaminą przed i po treningu czy samą leucynę co polecał sam PAPAJ w trec magazin mój staż treningowy to ponad 20 lat i 110 kg wagi lat 38 POZDRO

Witam mam 15 lat 167cm wzrostu i ważę 66 kg.Ćwiczę 5 miesięcy. Mam dobrze zbilansowaną dietę na masę.Z suplementów piję jedynie białko serwatkowe. Moje pytanie jest odnośnie BCAA i glutaminy,czy w moim wieku mogę je zażywać. Pozdrowienia.

Cześc, mój starz na siłowni wyności 4 miesiące przez ten okres piłem białko serwatkowe, chciałbym sie poradzić. Czy dalej brać serwatke czy kupić np monohydrant kreatyny i jak go stosować, jakiś cykl? Pozdrawiam :)

Od dłuższego czasu przygotowuje się do obozu Kickboxingu, wyjeżdżamy na tydzień i będziemy mieli 3 treningi dziennie. Obóz jest za 3 tygodnie, więc na dniach mam zamiar zacząć cykl kreatynowy (monohydrat olimp 1250) do tego planuje kupić białko serwatkowe Ostrovit WPC 80 z dość dużym dodatkiem BCAA. Problem w tym, że nie mam zielonego pojęcia w jakich ilościach i kiedy to brać przy trzech treningach dziennie... 85,5kg i 187cm (aktualnie trenuje bez żadnych odżywek, ewentualnie gainer HardMass co drugi dzień jak nie mam czasu na posiłek)

Witam mam pytanie czy kreatyna universal i bialko serwatkowe allnutrition to dobre połączenie ??