wszystko o trójboju siłowym. jak zacząć treningi (plan, ćwiczenia), dieta, suplementacja.
w szczególności chodzi mi o ćwiczenia, od czego zacząć itp.

Witam, mam 17 lat 172 cm wzrostu, ćwiczę na siłowni już jakieś półtora roku.
Mam ogromny problem z klatką piersiową a mianowicie jest ona bardzo wąska.

1.Czy istnieją jakieś ćwiczenia którę w jakimś stopniu ją poszerzą?
2.Czy szerokie plecy/barki (budowa V) poszerzą klatkę?

Z góry dziękuję za odpowiedźi, pozdrawiam

Jaki plan treningu po obwodowym, w trakcie nabierania masy mięśniowej ? Jakie to są ćwiczenia izolujące ?

Witam, mam 17 lat, ważę 50kg i mam 170cm. Ćwiczę już od dłuzszego lecz nie wiem jakie treningi mam odbywać. Mam ławkke do ćwiczeń i podnoszę już 53kg. Chciałbym żeby doświadczeni użytkownici tego forum ułożyli mi plan ćwiczeń na cały tydzień, gdyż wiem że ćwiczenia na inną partię mieśni ćwiczy się innego dnia by mięśnie się regenrowaly.
Z góry dziękuje i pozdrawiam serdecznie

Siema, polecicie jakieś ćwiczenia na plecy, które jakośszybciej umozliwią ich rozwój gównie w szerz.

Witam. To pytanie się już powtarza ale w poprzednich odpowiedziach nie było konkretnych rad. Mam problem z klatką piersiową . Prawa pierś jest znacznie większa od lewej . Dodam że ćwicze już jakieś 8-9 miesięcy. Jestem prawo ręczny.Cwiczenia jakie wykonuje na klatke piersiową to ;
-.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ