Witam.Mój staż wynosi 5msc , wiek 18 Lat , planuje 1 cykl na kreatynie za miesiąc , Treningi teraz mam bardzo ciężkie , dieta jest dopięta na ostatni guzik , planuje cykl na kreatynie 8 tygodniowy , chciałbym kreatyna połączyć z Beta-Alaniną albo AAKG nie wiem co lepsze żeby dało mi maxymalne efekty.Mogę do jednego szejka przed treningiem sypać to i to ? i raczej chciałbym przyjmować w dni treningowe tylko tak jak karmowski mówił że nie ma sensu braćw DNT kreatyny.

Witajcie właśnie zaczynam okresna mase i chce zbudowac dużą klatę i duże barki jakie ćwiczenia i jakie suplementy przed i po treningowe moja waga obecnie to 85 kg przy wzroscie 194 cm

Witam mam na imię Łukasz mam 21 lat. Wzrost 173cm waga 87 kg. Do tej pory brałem monohydrat wraz z jabłczanem kreatyny oraz beta alaninę. Teraz chcę kupić Vitalmax - Creatin Monohydrate , beta alaninę oraz jakieś białko no i węglowodany do picia w czasie treningu. Mój cel końcowy to 105kg. Co możecie mi polecić na masę. Pozdrawiam

Dobry wieczór chciał bym sie dowiedzieć co jeść i jakie brać suplementy by przytyć mase ??

Jak wygląda dieta i ćwiczenia na masę a jak na rzeźbę i jaka jest różnica?

Witam mam 16 lat ważę 65 kg przy wzroscie 177 jednak poziom zatłuszczenia mojego ciała wydaje się dość duży i chciałbym trochę schudnąć. Chciałbym przejść na dietę tłuszczową. 2153kcal 113g białka 157 g węglowodanów 119 g tłuszczy. Czy taka dieta była by dobrym rozwiązaniem ? Pozdrawiam