Ile razy w tygodniu

jakie proponujecie ćwiczenia na motyle chce je poszerzyć, byc szerszym chce żeby urosły? jakie proponujecie ćwiczenia które najszybciej je rozbudują?

Mam 15 lat, ok. 170 wzrostu oraz ok. 60 kg. W domu posiadam hantle (po 5 kg) , drążek i sztangę (30 kg obciążeń). Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać oraz jakich nie wykonywać. Bardzo zależy mi na mięśniach klatki i mięśniach rąk.

Czy moge ćwiczyć każdą partie 3 razy w tygodniu?

Witam.. Jakie waszym zdaniem są dobre ćwiczenia sprawnościowe po siłowni

Chodzi o to ze nie mam wogole sprzetu do cwiczen a chce poprawic swoja sylwetke. Jakie cwiczenia polecacie na plecy barki nogi lydki triceps biceps brzuch i klate. czym moge prymitywnie zastapic przyzady do cwiczen??