jakie ćwiczenia na motyle ?
jakie proponujecie ćwiczenia na motyle chce je poszerzyć, byc szerszym chce żeby urosły? jakie proponujecie ćwiczenia które najszybciej je rozbudują?
1175
4
dodał odpowiedź 10 listopada 2014 23:50
Rozpoczynaj trening pleców od podciągania szerokim chwytem, później możesz ściągać drążek wyciągu dolnego do klatki, wiosłować sztangą/sztangielką, a następnie zrób jakieś ćwiczenie typu ściąganie drążka dolnego wyciągu do klatki czy prostowanie tułowia na ławce rzymskiej lub martwy ciąg.
dodał odpowiedź 11 listopada 2014 10:05
Witaj,
Tutaj idealnymi ćwiczeniami są : podciąganie na drążku szeroki uchwytem, wąskim, ściąganie drążka wyciągu górnego, wiosłowanie sztangi szerokim uchwytem, wiosłowanie hantelką oraz martwy ciąg. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 11 listopada 2014 18:58
Siemanko, wiosłowanie sztangą/sztangielką, podciąganie. Pozdrawiam
