Witam, z góry przepraszam jeżeli takie pytanie już było. Zaczynam pierwszy cykl na kreatynie, jabłczan cm3 z trec'a w proszku. W pewnym filmiku pana Michała Karmowskiego opowiadał, że jest zwolenniekiem przyjmowania kreatyny około treningowo. Na opakowaniu cm3 jest napisane, aby przyjmować ją w dni treninowe odrazu po przebudzeniu, 30 min przed i bezpośrednio po treningu. Chciałbym się trzymać teorii pana Michała i przyjmować ją tylko w dni treningowe. Niestety nie pamiętam już tego filmiku i nie wiem czy przyjmować tą porcję po przebudzeniu czy tylko przed i po treningu? Pozdrawiam

Ile brać bcaa przy 90 kg w dni treningowe przy tych 2 produktach:

1 - http://sklep.kfd.pl/fa-nutrition-xtreme-bcaa-2000-15-tabl-blister-p-3413.html

2-http://sklep.kfd.pl/olimp-bcaa-mega-caps-30-kaps-p-73.html

Witam , mam 16 lat i ćwicze od 4 miesięcy na siłowni. Często mam takie dni , kiedy nie mam energii na treningu i trening ciężko mi idzie. Czy w moim wieku mogę już brać suplementy przed treningowe typu trec saw ? Czy wogóle można stosować jakiekolwiek suplementy w moim wieku? Jeżeli tak to jakie mi polecasz na przyrost masy i siły jeżeli mam szybki metabolizm i mam problem z przybraniem masy mięśniowej ? Moja aktualna waga 65kg , wzrost 170cm. Pozdrawiam

Witam!
Panie Michale mam do Pana pytanie odnośnie kreatyny. Wiem, że jest pan zwolennikiem ciągłego przyjmowania tego suplementu, ale tylko w dni treningowe. Gram w koszykówkę - mam zwykle 5-6 treningów tygodniowo w tym 3 treningi to siłownia. Kreatynę powinienem brać tylko po treningu siłowym czy też po koszykarskim (5g przed i 5g po czy tylko 10g po?). Wg zasady podczas ciągłej suplementacji na dzień przypada 0,03g/kgmasy co w moim przypadku (85kg) daje 2,5g kreatyny dziennie. Biorąc po każdym treningu (i siłowym i koszykarskim) wyjdzie mi 7,1-8,5g dziennie, biorąc zaś tylko po siłowni wyjdzie 4,3g kreatyny dziennie. Który model jest skuteczniejszy i co najważniejsze bezpieczniejszy ? Czy można przekraczać dawkę 2,5g kreatyny dziennie podczas ciągłej suplementacji ? Dodam, że przed i po każdym treningu zażywam 13g BCAA (razem 26g), po każdym treningu 25g Carborade.
Forma w której zażywam kreatynę to jabłczan kreatyny [CM3}. Dziękuję z góry za radę.
I oczywiście "POZDRO!!!"

Witam!
Mam do Pana pytanie odnośnie kreatyny. Wiem, że jest pan zwolennikiem ciągłego przyjmowania tego suplementu, ale tylko w dni treningowe. Gram w koszykówkę - mam zwykle 5-6 treningów tygodniowo w tym 3 treningi to siłownia. Kreatynę powinienem brać tylko po treningu siłowym czy też po koszykarskim (5g przed i 5g po czy tylko 10g po?). Wg zasady podczas ciągłej suplementacji na dzień przypada 0,03g/kgmasy co w moim przypadku (85kg) daje 2,5g kreatyny dziennie. Biorąc po każdym treningu (i siłowym i koszykarskim) wyjdzie mi 7,1-8,5g dziennie, biorąc zaś tylko po siłowni wyjdzie 4,3g kreatyny dziennie. Który model jest skuteczniejszy i co najważniejsze bezpieczniejszy ? Czy można przekraczać dawkę 2,5g kreatyny dziennie podczas ciągłej suplementacji ? Dodam, że przed i po każdym treningu zażywam 13g BCAA (razem 26g), po każdym treningu 25g Carborade.
Forma w której zażywam kreatynę to jabłczan kreatyny. Dziękuję z góry za radę.
I oczywiście "POZDRO!!!"

Witam , od niedawna doskwiera mnie ból w lewym barku , w dni nietreningowe nie boli aż tak , mozna powiedziec, że prawie wcale ,ale w dni treningowe czasami zaczyna tak bolec ( najczesciej przy robieniu unoszenia hantli na lawce siedzac nad glowa , albo sztangi , badz wyciskaniu sztangi na laweczke ale to rzadziej ), że nie moge czesto dociagnac tej reki do konca , jakby mi cos mialo zaraz przeskoczyc ale jak bez ciezaru podniose to jest lepiej chociaz ból nadal czuje . Ból przejawia sie w okolicach górnego barku ( nie wiem jak to opisac) i trochę ramienia . Znacie moze jakies sposoby na to ? . Przy nawet samej rozgrzewce mam lekkie problemy z nim . Ale nie sądzę, że były by one aż tak poważne aby pójsć z tym odrazu do lekarza ..

Jezeli cos nie jasno opisalem to proszę o zadanie dodatkowego pytania