Witam! Jestem na diecie redukcyjnej i po każdym treningu nurtuje mnie temat przyjmowania węglowodanów po zakończeniu ćwiczeń. w moim przypadku o ile trenuje w godzinach popołudniowych to przyjmuje węgle podczas jedzenia pełnowartościowego posiłku, natomiast po treningu o 20.00 wystrzegam się ich. W dodatku też zastanawiam się w jaki sposób przyjmować węgle między sesjami siłowymi i kardio. Przykładowo czy po treningu siłowym przed HIIT muszę uzupełnić węgle czy wystarczy np BCAA, a węglowodany dopiero po całym treningu= siłownia + kardio?

Witam. od poniedziałku zaczynam program rushfit jest to trening o wysokiej intensywności. A więc jaką dietę co jeść przed i po treningu, jakiego jedzenia unikać przez ten 8 tyg program

Witajcie!

Jak pewnie każdy wie brokuły są coraz droższe i coraz brzydsze.
Jak jest z brokułami mrożonymi można je codziennie jeść jako porcja warzyw do posiłków?

Pozdrawiam!

Witam! mam bardzo dziwny przypadek z moim bratem . Problem jest następujący, Piotrek jest typowym endomorfikiem, jest przy kości i ma brzuszek, mimo ćwiczeń crossfit , biegania, pływania, a także tabaty nie może obniżyć tkanki tłuszczowej. Naświetlając odpowiednio sprawę , Piotr nie je duzo , naprawdę je bardzo mało , ja jem dwa razy więcej niż on choć jestem kobietą! Pomocy ! niewiem co mam mu doradzić , czy jest to aż tak beznadziejny endo ze nie schudnie? ah i jeszcze bardzo wazna rzecz, piotr pije duzo alkocholu wieczorami przed snem , lecz ostatnio pije tylko jakies 2 lampki wina wytrawnego z uwagi na indeks glikemiczny. Bardzo Proszę o pomoc :) Piotr kiedyś schudł jak był na diecie Dukana lecz musiał z niej zrezygnować z uwagi na problemy zdrowowtne . Dziekuje za każdą pomoc :) Pozdrawiam

O miodzie krążą różne opinie, niektórzy mówią że jest dobry dla naszego organizmu i można go spożywać np. po treningu, a inni stawiają go na równi ze zwykłym cukrem. Jak ta sprawa wygląda w kulturystyce? Czy podczas redukcji można sobie pozwolić na miodek?

Witam mógł by mi ktoś doradzić jak prawidłowo zrobić redukcje jakie odżywki stosować zeby efekt był lepszy ??