Ile razy można wykonywać ćwiczenia cardio w tygodniu? czy można codziennie je robic?

Które cardio jest jednym z lepszych i powoduje dużą utratę tkanki tłuszczowej? Przez kogo ono.jest wykonywane?

Witam serdecznie,
czy można wykonywać treningi cardio/aeroby z obciążeniem na nogi (po 1,5kg)? Czy nie zrobię sobie w ten sposób krzywdy (stawy)?

Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Pozdrawiam,
Zuza

Witam mam na imię Igor mam 19 lat ważę 104kg dziś wykupiłem przez internet karnet na siłownię i planuję zacząć na nią chodzić i zrzucić parę kilogramów niestety nie posiadam diety staram się liczyć kalorie i odrzuciłem moją życiową zmorę "pepsi" dzięki czemu w ciągu 2,5 tygodnia udało mi się zrzucić 2kg :) moje pytanie dotyczy ćwiczeń jakie stosować :D na początku chciałbym skupić się na cardio rower,steper i ergometr :) jakie ćwiczenie polecilibyście na uda chciałbym je zgubić ponieważ są grube,czy rower,steper i ergometr mi w tym pomoże ?? i czy dzięki ćwiczeniom siłowym na nogi też uda mi się spalić tkankę tłuszczową :) dziękuję bardzo z góry za odpowiedź i pomoc :)
Pozdrawiam,
Igor

Na jakis obrotach robic cardio? Na bieżni ile ustawić km/h? Tak samo jesli chodzi o rowerek ? Czy na rowerku wystarczy 6 pedałując 90 RPM?

Witam

Od 3 dni ćwiczę trening P90X nie wiem czy ktoś z was zna.Każdego dnia trening jest na inną partię mięśni.Chcę się dowiedzieć czy jeżeli ćwiczę również z hantelkami 3kilogramy na jedną rękę to nie będę wyglądać jak strongman i nie będę miała ''napakowanych'' rąk jak facet? Ćwiczenia trwają codziennie przez 60min ale codziennie jest ćwiczona inna część ciała.Chcę sobie wyrzeźbić brzuch oraz mieć te zarysy mięśni na ręku,plecach i nogach ale delikatnie.Proszę o radę czy te ćwiczenia są odpowiednie dla mnie? Dodam że od lipca 2014r.ćwiczyłam cały czas cardio i Abs oraz do tego dodawałam biegania .