Od czego zacząć ćwiczenia cardio
Witam mam na imię Igor mam 19 lat ważę 104kg dziś wykupiłem przez internet karnet na siłownię i planuję zacząć na nią chodzić i zrzucić parę kilogramów niestety nie posiadam diety staram się liczyć kalorie i odrzuciłem moją życiową zmorę "pepsi" dzięki czemu w ciągu 2,5 tygodnia udało mi się zrzucić 2kg :) moje pytanie dotyczy ćwiczeń jakie stosować :D na początku chciałbym skupić się na cardio rower,steper i ergometr :) jakie ćwiczenie polecilibyście na uda chciałbym je zgubić ponieważ są grube,czy rower,steper i ergometr mi w tym pomoże ?? i czy dzięki ćwiczeniom siłowym na nogi też uda mi się spalić tkankę tłuszczową :) dziękuję bardzo z góry za odpowiedź i pomoc :)
Pozdrawiam,
Igor
Pozdrawiam,
Igor
1423
2
dodał odpowiedź 25 lutego 2015 14:06
Cześć! Jeżeli chodzi o odchudzanie, to musisz zdać sobie sprawę z tego, że chudnie się równomiernie z każdego miejsca, gdzie odłożyła się tkanka tłuszczowa. Najlepiej się chudnie właśnie robiąc cardio. Ćwiczenia na poszczególne partie ciała są ukierunkowane na rozwój mięśni. Jasne spala się przy nich kalorie, ale to nie jest ich główny cel. Polecam rowerek i orbitrek na początku i jakiś trening ogólnorozwojowy przed tym cardio. Powodzenia! :)
dodał odpowiedź 1 marca 2015 14:21
rowerek lub bieganie rób. gdyż tłuszcz pali się z całego ciała. do tego jakiś trening FBW rób pomoże ci i dobra dieta.
