Czesc. Moje pytanie tyczy treningu na siłowni w czasie sezonu pilkarskiego. Jakie cwiczenia siłowe nalezalo by wykonywac w danym czasie i ile razy w tygodniu przyjmujac ze mecze gra sie co tydzien.? Trening funkcjonalny, obwodowy, TRX, na własnym cięzarze.? Czy lepiej wykonywac cwiczenia izolowane, czy złozone, w jakim zakresie powtorzen itd. Jakie jest Twoje stanowisko na temat siłowni w trakcie normalnego sezonu.?

Pozdrawiam

Witam pisze z zapytaniem czy taki trening jest dobry na redukcje tkanki tłuszczowej ??? https://www.youtube.com/watch?v=kxXtc0nmmDQ prosze o odpowiedz

Witam mam 42 lata z siłownią mam doczynienia od lat ale jak to sie mówi z przerwami mam pytanie do pana Michala mam 2 plany treningowe ale nie bardzo mge sie zdecydowac aczkolwiek nie wiem który byłby dobry dla mnie i dla mojego wieku cel zdobycie wiekszej masy miesniowej a wiec trening co drugi dzien tz ze w jedym tyg wypadna mi 4 treningi a w drugim 3 treningi nap klatka z ticepsem,plecy z bicepsem, barki z nogami lun 2 plan tez co drugi dzien wyglada nastepujaco nap klatka triceps dzien wolny nogi,dzien wolny,plecy biceps,dzien wolny,barki dzien wolny moze nie rozpisalem zbyd jasno ale mysle ze sie Pan połapie prosze o rade z góry dziekuje

Od tygodnia skacze na skakance i mam tylko taki problem ze w trakcie treningu boli mnie srodstopie. jaki moze byc powod tego bolu? i czy skakanie na skakance poprawi moja kondycje ? dodam ze trening trwa 10 min ciaglego skakania + rozciaganie. Pozdrawiam

Siemka chodzę na siłownię i muay thai 3 razy w tygodniu na miesiąc odpuszczam treningi muay thai bo nie moge złapać na nich wagi przez miesiąc chcę zdobyć najlepszą masę mięśniową jak na tak krótki okres potem też będe trzymał dietę .Jaki wybrać plan treningowy ja chyba wybiore taki że będe ćwiczył 5 dni w tygodniu trening a,b,c,d,a i tak dalaje b,c,d,a,b i dalej na wszystkim będe robił 3 ćwiczenia po 5 serii i 6powtórzeń. Z supli to nie wiem co brać a ciężko mi jest jeść dokładnie 6 posiłków bo jestem chudy i niechce mi się jeść kolega mi doradza whey 100 lub mass xxl do tego FA creatine (monohydrant) lub TREC cm3 (jabłczan) , Olimp bcaa xplode lub TREC HMB . BIałko będe brał codziennie w celu uzupełnienia diety , kretyne tylko przed i po siłowni a bcaa/hmb codziennie do regeneracji/budowania masy mięśniowej ?

Siemanko.Waże z 70kg/180wzrostu 17lat i mam chude ręce,barki i wg
a Niekturzy mają 70kg i ładne łapy klata barki.....
Jak temu zaradzić ? Nie chce Patyków :P
Chcę być dobrze zbudowany.
Trening i Większa ilośc jedzenia da radę
Jeśli chodzi o Diete to nie dam rady sobie tego rozplanować
Chodzę do szkoły i pieniędzy na Diete nie mam, więc Jem co Dają :D
Jak osiągnoć Wymarząną Sylwetke.Macie jakiś Pomysł