Brak Diety-Cel Wymarzona Sylwetka-Jak Osiągnąć ?
Siemanko.Waże z 70kg/180wzrostu 17lat i mam chude ręce,barki i wg
a Niekturzy mają 70kg i ładne łapy klata barki.....
Jak temu zaradzić ? Nie chce Patyków :P
Chcę być dobrze zbudowany.
Trening i Większa ilośc jedzenia da radę
Jeśli chodzi o Diete to nie dam rady sobie tego rozplanować
Chodzę do szkoły i pieniędzy na Diete nie mam, więc Jem co Dają :D
Jak osiągnoć Wymarząną Sylwetke.Macie jakiś Pomysł
a Niekturzy mają 70kg i ładne łapy klata barki.....
Jak temu zaradzić ? Nie chce Patyków :P
Chcę być dobrze zbudowany.
Trening i Większa ilośc jedzenia da radę
Jeśli chodzi o Diete to nie dam rady sobie tego rozplanować
Chodzę do szkoły i pieniędzy na Diete nie mam, więc Jem co Dają :D
Jak osiągnoć Wymarząną Sylwetke.Macie jakiś Pomysł
1667
8
dodał odpowiedź 9 czerwca 2015 21:15
mogę Cię odesłać do filmików z metamorfozy Mateusza. Może Ci pomogą
dodał komentarz 9 czerwca 2015 23:10
Dawaj ;))
dodał odpowiedź 10 czerwca 2015 08:37
Cwicz, licz kalorie to pozwoli ci ocenic przyszle brakii efekty. Staraj sie duzo jesc, worek ryzu po treningu. Jesli bedziesz mial mozliwosc zwieksz ilosc bialka kup watrobke 6 zl za kilogram=190 g bialka. Zmniejsz ilosc aerobow do minimum.
dodał odpowiedź 10 czerwca 2015 12:52
http://www.zapytajtrenera.pl/transformations/s,1/masa_miesniowa
dodał komentarz 11 czerwca 2015 21:01
Tam niestety wszystko jest powiedziane bardzo ogólnikowo. Poszukaj lepiej na forach kulturystycznych.
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 21:00
No bez diety będzie cięzko, ale wszystko da się powoli wypracowac. Dopracuj dobrze trening pod masę, ogranicz ruch po treningu, licz sobie kalorię i dodawaj co tam masz aby w miarę jakoś do zapotrzebowania dorastały. Nie musi byc bardzo dokladnie np. masz 2500 to zebyś te około 2400 miał.
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 14:35
Licz kalorie i jakoś nabijaj tym co masz pod ręką. Aby bazować na zdrowych produktach i trzymać się makro.
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 17:33
ćwiczenia na siłowni a jeśli chodzi to diete to tylko ustal sobie zapotrzebowanie kaloryczne i go nie przekraczaj ani nie zaniżaj
