Mianowicie chodzi o to że ćwicze na siłowni ale w wakacje jadę do Holandii do pracy (7tygodni)co zrobić żeby nie było spadkow(wiadomo silownie za granica drogo a poza tym chce miec jak najwiecej pieniedzy jak wroce na diete i silownie) ? jakie cwiczenia jakis trening(konkretny plan trningowy jakby ktos mogl rozpisac) siłowni lub inne propozycje ?

Witam, moim problemem jest gruby brzuch tzw. oponka. Jestem osobą szczupłą (ektomorfik), a mimo to ją posiadam. Jak ją zwalczyć? Stosuję od kilku tygodni trening kardio (ok. 25minutowy), 3 razy w tygodniu, a także 3 razy w tygodniu trening siłowy, jednak nie widzę efektów, obwód mojego brzucha jest taki sam. Czy jest to raczej wina diety czy też zbyt krótkiego lub źle dobranego kardio. Pozdrawiam.

Witam ,mam 195 cm wzrostu i ważę 90 kg ,nie wiem jaki mam % bf ale pewnie ok.13-16 % .Mam pytanie czy redukować dalej czy robić masę ? Z jednej strony nie jestem zadowolony z moich boczków i brzucha ,ale też z drugiej strony nie mam praktycznie mięśni klatki piersiowej i barków. Nie wiem co robić .Mam też problem ze skórą ,chodzi o to że rok byłem na redukcji i zrzuciłem ok.40 kg i moja skóra jest elastyczna i trochę rozciągnięta jak guma .Dużo znajomych mówi mi żebym robił masę mięśniową i ta skóra się naciągnie a potem to wyredukować .Co wy na to ? POMOCY :D

Witam . Od ponad tygodnia występuje u mnie ból w prawym barku , ból nie jest "okropny" jednak promieniujący i uciążliwy, występuje przy unoszeniu ręki ponad bark. Udałem się do lekarza który zapisał mi jakieś tabletki i maść po prawie tygodniu stosowania wystąpiła niewielka poprawa . Lekarz zdiagnozował prawdopodobny stan zapalny rotatorów . Moje pytanie brzmi czy w takiej sytuacji mogę normalnie trenować ewentualnie co mogę a czego nie powinienem robić . Prosze o odpowiedzi ludzi którzy przerobili ten temat ew. mają o nim pojęcie . Nie piszcie idź do lekarza bo tyle to ja wiem . Z góry dziękuje