Witam,po raz kolejny postanowiłem się poradzić,bo moja wiedza w tych tematach jakaś jest jednak wiadomo lepiej zapytać specjalistów. Pytanie dotyczy rozłożenia treningów,gdy zacznę robić masę. Nie chodzi o poszczególne ćwiczenia ale o ,,połączenie"Mam taki plan: Pon-Klatka(wyciskanie sztanga/hantle,rozpiętki, jeszcze nie wiem,myślę że 5 ćwiczeń intensywność wysoka,Wt-Triceps(wyciskanie sztangi wąsko,hantle,bloczek,ilość ćwiczeń 5-6,intensywność wysoka,Śr-Biceps(4/5 ćwiczeń),Czw-Nogi,Barki,Plecy(ze względu że ten dzień mam wolny mam dużo czasu,energii i jeden taki bardzo intensywny trening dobrze na mnie działa,czasem przekładam którąś partie na sobote,Pią-no i właśnie piątku tyczy się pytanie-Czy mogę w ten dzień robić ćwiczenia z ciężarem ciała na klatke,i triceps ?Np.Pompki na poręczach-z nogami do góry 3 serie,z szerokim rozstawem 3 serie,pompki na triceps(takie opuszczanie się)3 serie,wjazdy 3 serie.Wymyśliłem to ponieważ mój triceps i klatka są w tyle w stosunku do reszty,i chciałbym intensywniej je trenować aby trochę ,,nadrobiły",ale z drugiej strony nie chcę ich przetrenować.Właśnie tu pytanie:Czy to dobry pomysł?Czy może lepiej połączyć to jakoś inaczej?Czy w ogóle ten pomysł to totalna klapa i lepiej zostać przy jednym treningu na partie w tygodniu?.Dodam że siłownia jeszcze przez pół roku domowa.Rozpisałem się strasznie,jednak myślę że w miarę zrozumiale.Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

Dzień dobry!
Mam pytanie odnośnie suplementacji. Zacznę od początku. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę ok. 67 kg. W te wakacje chciałbym się skupić na przybraniu na masie i zbudowaniu masy mięśniowej (przede wszystkim w okolicach klatki i barków). Na siłowni trenuję już od pół roku, ale niestety tylko raz na tydzień ze względu na ograniczenia czasowe. W wakacje planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu na basen. Formę mam w miarę (potrafię wycisnąć 65 kgx5 na klatę) ale chciałbym się przede wszystkim skupić na masie. I moje pytanie przede wszystkim odnosi się do suplementacji. Myślałem na początku żeby sobie kupić gainera. Jednak po dłuższym przyjrzeniu się temu tematowi doszedłem do wniosku iż lepiej by było kupić oddzielnie białko i węglowodany. Jak Pan myśli? Czy to wystarczy, czy lepiej kupić gainera, czy oddzielnie białko i węglowodany i co jeszcze powinienem zrobić aby mój cel został osiągnięty oraz jak dawkować suplementy oraz co i ile jeść. Z góry dziękuję za odpowiedź, ponieważ baaaadzo mi na niej zależy. Pozdrawiam Spragniony marzeń

Siemka chciałbym zacząć kalistenikę. Jak ma się ona do kulturystyki ?? Jakie ma plusy i minusy. Jak powinien wyglądać trening dla początkujących. Jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń. Z góry dziękuję za odpowiedź i rady. Pozdrawiam ! !! !!!

Waże 105kg przy 195cm wzrostu , nie ukrywam ze chciałbym pozbyć sie tłuszczu przede wszystkim z klatki , jakie suple mi w tym pomoga efektownie i w miare szybko , pozdro

Czesc. Moje pytanie tyczy treningu na siłowni w czasie sezonu pilkarskiego. Jakie cwiczenia siłowe nalezalo by wykonywac w danym czasie i ile razy w tygodniu przyjmujac ze mecze gra sie co tydzien.? Trening funkcjonalny, obwodowy, TRX, na własnym cięzarze.? Czy lepiej wykonywac cwiczenia izolowane, czy złozone, w jakim zakresie powtorzen itd. Jakie jest Twoje stanowisko na temat siłowni w trakcie normalnego sezonu.?

Pozdrawiam

Witam pisze z zapytaniem czy taki trening jest dobry na redukcje tkanki tłuszczowej ??? https://www.youtube.com/watch?v=kxXtc0nmmDQ prosze o odpowiedz