Jaki trening do budowania mięśni i poprawy siły? Trenuję już ponad rok i zastanawiam się czy lepszy będzie split czy 5x5 i jeżeli Split to ile razy w tygodniu jedna partia? Dodam że póki co to chce zbudować mięśnie a siła wiadome że troche sama skoczy

Witam. Mam 15 lat, 1.75m wzrostu i ważę około 75 kg. Budowa bardziej atletyczna. Czy mógłbym prosić o jakiś trening, aby "zwiększyć" moje mięśnie. Oraz o jakąś dietę. Bardzo zależy mi na tym, aby nabrać wyglądu bardziej muskularnego, oraz by wyćwiczyć brzuch. Proszę o szybką odpowiedź.

Cześć wszystkim.
Nasłuchałem się o superseriach że są efektywne itp. też chciałbym zacząć trenować w ten sposób.
Moje pytania brzmią:
Jakie partie mięśniowe łączyć w SS?
I jakie ćwiczenia wykonywać?

Pozdrawiam ;)

P&P czy 5 dniowy Split?

Witam,

Chciałbym się dowiedziećczy dobrym pomysłem jest robić barki z bicepsem ?
Postatnowiłem po 3 tygodniach zmienić trochę swój plan treningowy, teraz wygląda on tak..
Niedziela: Barki, biceps, brzuch
Wtorek: Klatka, triceps, przedramie
Czwartek: Plecy, brzuch,
(Nogi robię pomiędzy dniami treningowymi)
Przy okazji jeszcze takie pytanie. Jaki wpływ ma alkochol na rozrost mięśni ?

Jakie partie miesni cwiczy sie ze soba