Czesc mam na imie Dominik i mam 14 lat chodze na silownie od 6 miesiecy choc na wakacjach nie mialem jak poniewaz bylem w polsce. (mieszkam w anglii). Chcialbym sie dowiedziec co jesc zeby przytyc to znaczy co jest na sniadanie obiad kolacje i tp. Dziekuje pozdrawiam

czy to prawda że pijąc wodę po parówkach łatwiej zwiększa się masa mięśniowa?

Witam,

Mam takie male pytanie, czy na masie kiedy ilosc weglowodanow wzrasta, to mozna podbijac je aby zgadzaly sie z zapotrzebowaniem weglowodanami prostymi np z owocow?
Jak tak to jak latwo, a dobrze mozna jeszcze zjadac weglowodany z innych produktow?

Pozdrawiam!

Ćwiczę na domowej siłowni, warunki są ubogie, ale ważne, że jakieś. Nie mam czasu zbytnio na wyrafinowane posiłki. Uczęszczam jeszcze do szkoły. Za każdym razem jak wracam ze szkoły jest już gotowy obiad, typowo taki domowy. Jakaś zupa, ziemniaczki ze schabowym, mizeria i temu podobne. Czy jedząc takie posiłki mogę przybrać na masie? Warto kupić sobie odżywki typu Gainer? Nie mam diety, nie mam wyliczonych kalorii, ani makroskładników. Jem dużo, ale także nie traktuje żołądka jako śmietnik. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Dziękuje i pozdrawiam. Mateusz - ektomorfik :)

Witam,

Od ponad roku choruję na chorobę nerek ( to ona wykluczyła z treningów na rok). Nerki są wydolne, ale musze je oszczędzać. Po przebytej chorobie spadki masy mięśniowej i wzrost obwodu tkanki tłuszczowej w pasie. Lekarz stwierdził, że moge wrócić do treningów ale dieta nie może zawierać więcej niż 0,8g białka zwierzęcego/kgmc. Myślałem, nad zastąpieniem białka tłuszczami i nieco węglowodanami, ale pomimo, że ciężko mi jest przybrać na masie, tłuszcz na brzuchu odkłada się szybko. Stąd moje pytanie:

Jak rozłożyć poszczególne makroskładniki w diecie na mase przy chorobie nerek, kiedy podaż białka jest ograniczona ??

z góry dziękuję i czekam na odpowiedź,
POZDRAWIAM Marcin