Witam. Chciałbym rozwiać swoje wątpliwości odnośnie treningu mięśni brzucha. Jestem aktualnie na redukcji, moje zatłuszczenie to ok 20%. Pytanie moje brzmi ile razy w tygodniu mam trenować tą partię i czy w ogóle mam to robić, ponieważ spotkałem się ze stwierdzeniami, że przy częstym bieganiu (biegam 4-6 razy w tygodniu) nie powinno się dodatkowo trenować brzucha gdyż tylko "wypchnie " obtłuszczenie i nie stracę nic a nic w pasie.
Pozdrawiam ;)

Witam. Pytam, bo jestem piłkarzem - czy trening na masę mięśniową, mam na myśli głównie nogi, ale nie tylko, może negatywnie wpłynąć na koordynację i dynamikę ? Czy są ćwiczenia, których lepiej z tego powodu unikać ?

Druga sprawa - czy jest jakaś różnica w ilości serii i powtórzeń przy różnych partiach mięśni ? Np. że triceps potrzebuje więcej serii czy powtórzeń, a barki mniej itp. ?

Pozdrawiam

Witam.... Trenuję od roku i ciągle słyszę, ze dobry trening ma miejsce wówczas, gdy następnego dnia bolą Cię mięśnie. Czy to stwierdzenie jest prawdziwe, bo mnie mięśnie nie bolą, a robię ćwiczenia na 100% i po każdym treningu czuję, ze nie dam rady zrobić ani jednego powtórzenia więcej....czy robię coś nie tak ?

witam waże 81 kg mam wzrostu 182 cm mam 15 lat i co mam zrobić chcę ćwiczyć na siłowni i rozwijać mięśnie czy iść na dietę a później już rozwijać masę mięśniową z góry dziękuję pozdrawiam

Witam mam obecnie ok. 19% tkanki tłuszczowej. Czy jest sens robić mase mięśniową, czy lepiej zrzucić pare kilo i dopiero potem się wziąć za mase? Kiedyś gdzieś słyszałem, że przy takim poziomie tkanki tłuszczowej, robienie masy nie ma sensu, bo zamiast mięśni zacznie narastać tłuszcz. Jest w tym prawda czy jest to mit?

Witam , mam 18 lat , na siłowni ćwiczę od roku czasu (z małymi przerwami), chcę wrócić na siłownię po prawie miesięcznej przerwie, wcześniej trenowałem od poniedziałku do piątku (Pon: Nogi, Wt:Klatka, Śr:Biceps, Triceps, Czw:Barki, Pt:Plecy, Kaptury, do każdego treningu dorzuciłem sobie po 1 serii z 3-5 ćwiczeń na brzuch , aby go wzmocnić) zastanawiam się czy nie rozłożyć sobie treningu tak aby każdą partię trenować 2 razy w tygodniu. Pytanie brzmi czy to jest odpowiednie dla mnie , ze względu na wiek itp. .Dodam że staram się spać minimum 8h max 10h dla dobrej regeneracji mięśni, bardzo mi zależy na dobrej rozbudowie klatki piersiowej, stąd to pytanie czy mogę trenować 2x w tygodniu, oraz czy to mi pomoże w lepszej rozbudowie klatki. Pozdrawiam

Kacper