Witam
Tak jak w tytule, czym można zastąpić ergometr gdy nie ma go na siłowni do której chodzę ?
Coś na wyciągu? Może kompletnie coś innego ?

Polecicie coś ?
Pozdrawiam :D

Witam, mam 28 lat jestem ektomorfikiem aktualna waga to 70 kg. Chce poprawić swoją wagę i sylwetkę i tu pojawia się poważny problem ponieważ nie ćwiczyłem na siłowni. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, aktualnie mogę ćwiczyć 4 dni w tygodniu. Z góry dziękuje za wskazówki

Witam.. Jakie waszym zdaniem są dobre ćwiczenia sprawnościowe po siłowni

Witam!
Mam 19 lat i ćwiczę od kilku miesięcy, lecz mam problem z ćwiczeniem mięśni brzucha.
Po kilku seriach, które nie są dla mojego brzucha wyczerpujące (nie czuję, że mięśnie pracowały), odczuwam mdłości i robi mi się słabo a do tego robię się blady. Nie mam zielonego pojęcia, czym to może być spowodowane. Nie robię wyczerpujących ćwiczeń (brzuszki, brzuszki ze skrętem, trochę na siłowni na maszynach w małych seriach).
Chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch i nie wiem jak mam to zrobić z tym dokuczliwym problemem. Proszę o porady.
Pozdrawiam

czy podczas zwykłych ćwiczeń (typu przysiady, wykroki) ale robionych bez obciążenia nasz organizm czerpie zapasy z glikogenu czy nie? i czy takie treningi będą dobre na redukcji dla kobiety (nie mam dostępu do siłowni) ?

Witam Panie Michale!

Piszę ponieważ mam wielką prośbę. Od wielu lat jestem aktywny fizycznie. Imałem się na przemian: siłowni, brazylijskiego jiu-jitsu, ostatnio muay-thai. Po kilkunastu ciosach w głowę zrozumiałem, że to nie dla mnie. Postanowiłem coś zmienić. Ale moja aktywność nie zawsze była oparta o asertywność! Założyłem sobie dwa, podstawowe jak sądzę, cele: a)chcę zmienić swoje nawyki żywieniowe, b) zmodernizować swoją sylwetkę. Oglądam wszystkie filmiki z Pana udziałem. Słucham cenny rad jakich udziela Pan na swoim kanale YT. Ale chciałbym prosić o indywidualną konsultację, jeżeli oczywiście znajdzie Pan czas, bo ja też chcę być Sportowym Świrem!

Pozdrawiam gorąco!