Witam .Przez pewien czas robilem masę i doszłem do tych 15% i chciałbym zredukowac do tych 8-9% zeby zobaczyć czy troche miesni zbudowałem przez ten czas masowy .Wieć z tad pytanie ile czasu mam być na tej redukcji ,jak jeść ,co jesć ,czy aeroby bedą konieczne lub trening interwałowy .Licze na odpowiedz .Pozdro

Witam. Co sądzicie o tym żeby przez jeden tydzień stosować plan fbw A drugi tydzień split? Moim celem jest zbudowanie masy. Pozdrawiam

Witam mając 18 lat 180cm wzrostu i 80 kilo wagi dźwigałem na klatkę 140 kg na sztandze teraz mam 34 lata i ogromną chęć na nowo zacząć trenować czy w tym wieku mam szanse na budowę masy mięśniowej?

Witam, chciałbym się dowiedzieć ile mam robić serii i powtórzeń w celu zrobienia masy. Różne opinie słyszałem ale chce tutaj dostać odpowiedź. Pozdrawaim

Jaki zestaw treningowy powinienem stosować aby mieć taki sam przyrost masy jak Mateusz M z serii "be strong"? Mam już dietę wyznaczoną mniej więcej jednak z planem treningowym mam okropny problem(ektomorfik)

Cześć,
Ważę 59kg przy wzroście 173cm. Chcę nabrać trochę masy i wyrzeźbić sylwetkę. Pomyślałam o treningu siłowym, na początku obwodowym (czytałam, że dzielony dopiero dla zaawansowanych).
Po pierwsze: czy trening obwodowy dla kobiety pomoże troszeczkę nabrać masy i ukształtować sylwetkę?
I kolejno: ktoś zna może/ma/układa/znalazł plan treningów obwodowych dla kobiet, i mógłby się podzielić?
Z góry dziękuję ;)