Witam, czy podczas redukcji zmiana treningu wytrzymałościowego na trening siłowy z małą ilością powtórzeń w seriach ma sens?

Witam, ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu od 1.5 co się zmieni gdy zrobię 3 tygodniową przerwę i wrócę do tego jak było zacznę ćwiczyć

Witam, otóż moim problemem jest to, że od około roku trenuje na siłowni aktualnie jestem na masie. Diety jako tako ustalonej niema ale staram się jeść pełnowartościowe produkty oraz zwiększam calorie. Plecy trenuje, jakieś mięśnie są. Mam 171cm wzrostu i 70kg wagi ale mam straszne problemy w podciąganiu otóż nachwytem max 2 poxchwytem max 4. Próbowałem miesiąc zwisac, opuszczać się z góry i nadal nic. W czym leży problem? Czy jest możliwość (17lat), że w tym wieku nie mam jeszcze wystarczająco siły? Klatka jest w miarę dobrze zbudowana, 35/36cm w bicepsie, nogi silne. Ale plecy są ciągle w zastoju ponieważ oprócz wioslowania sztanga oraz w oparciu o ławkę i grzbietow nic z ciężarem nie mogę robić (lordoza lędźwiowa)

witam nazywam się Monika mam 24 lata od okolo 2 lat zaczelam cwiczyc na silowni i udalo mi sie zgubic 15 kg mam 163 wzrostu i waże teraz 49/48 kg . Dodam ze na poczatku w ogole nie stosowalam diety ale z czasem sie wkrecilam we wszystko . Chodze na silownie 5 razy w tygodniu od miesiacs dwa razy dziennie rano po sniadaniu ( owsianka +bialko) ide na cardio 30 minutowy program na rowerku , oraz wieczorem na silowy ( kazdy dzien jedna partia ciała np nogi ) chcialabym aby powiekszyl mi sie miesien na posladkach przy scietych udach , nie rozbudowanych ( na silowce robie ok 11 cwiczen w seriach 3x10) i nie ma super duzych efektow nie wiem co robic aby sie to zmienilo bo daje z sobie 110% mam pytanie czy moge robic 2 razy w tyg trening nog a w inne dni dobijac tylko dana partie np jednym cwiczeniem ? Co sadzisz o takim treningu czy jest rozsadny czy raczej glupota ?
Dziekuje za wszystkie filmiki duzo mi daly !!! #Trecgirl

Witam niedługo kończę cykl masowy i rozpoczynam rzeźbę. Moje pytanie brzmi ile razy w tyg trenować jedną partię mięśniową? Czytałam że przy rzeźbie warto dwa razy w tyg ale niektórzy zalecają raz. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

Witam
Dzis zrobiłam sobie dzien przerwy od treningu a ćwiczę 6x w tyg. Gdy kucam lub robię lekki przysiad bolą mnie uda z tylu i łydki jakby zakwasy dlaczego tak sie dzieje ? Nogi sa przemęczone? Mam stojąca prace i ćwiczę głównie Cardio