Wyniki wyszukiwania
Fraza: wykonywać Liczba wyników: 1199Witam :) Mam proste pytanie czy robić redukcję czy masę :)
Mam 15 lat, 180 cm wzrostu przy wadze 72 kilogramów, obecnie mam dietę ułożoną z lekką nadwyżką kaloryczną i w sumie zacząłem przygodę z siłownią ok. 2 msc temu, mam na brzuchu lekką oponkę około 18% bf. Poczytałem więcej, i postanowiłem zrobić redukcję.
pytanie brzmi, jakie ćwiczenia wykonywać aby spalić ten tłuszcz, czy ćwiczenia interwałowe (bieganie po treningu siłowym) będzie dobre ?
Dla przedstawienia dokładniejszych informacji wprowadzę mój plan treningowy
Poniedziałek: klatka piersiowa, biceps
Wtorek: Plecy, triceps
środa: ----------
czwartek: barki,kaptury,
piątek: nogi
sobota: --------
niedziela:----
Czy bieganie dodać w soboty niedziele i środy, czy odrazu po treningu siłowym mogę iść i biegać na bieżni (15 sekund sprint 30 sekund odpoczynek i tak około 6 razy) ?
Czy takie coś można ze sobą połączyć, zalezy mi na spaleniu tłuszczu, i najważniejsze obawiam się, że znikną mi mięśnie :p
Siemanko :) mam 15 lat, 180 cm wzrost waga 71-72 kg zaczalem niedawno przygode z silownia mam okolo 18% bf wiec postanowilem zajac sie teraz redukcja. Moj rozpis treningu:'
PONIEDZIALEK - Klatka, biceps
WTOREK - Triceps, Plecy
SRODA: -----
CZWARTEK: BARKI, KAPTURY
PIATEK: NOGI
SOBOTA: -----
PIATEK: -------- Pytanie moje czy tak dobrany trening jest dobry, oraz czy cwiczenia interwalowe (bieganie na biezni= w celu spalenia tkanki tluszczowej moje wykonywac w poniedzialki,wtorki,czwartki oraz piatki ODRAZU po cwiczeniach?
ps. dietka z decyfitem malym oczywiscie bedzie :)
Witam, około pol roku temu doznałem kontuzji miesni prostych brzucha ( przerwanie). Do tej pory czuje ze sie to nie zroslo do konca, choc cwicze juz ponad miesiac i nie boli mnie juz prawie wcale, z tym ze nie moge wykonywać niektorych cwiczen ( ogolnie brzucha, barkow-wznosy bokiem, przysiadow, wykroków, podciagania, dipsow).
1. Prosiłbym o jakieś cwiczenia, w ktorych mozna częsciowo lub calkowicie wyizolować brzuch.
2. Czy zaczynać robić mase skoro nie moge wykonywać jeszcze wszystkich cwiczen ?
Chce zacząć przygodę z siłownia . ale potrzebuje planu jakie ćwiczenia wykonywać . plan treningowy na masę . proszę o pomoc
Witam.
Czy mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre ćwiczenie na mięsień skośny brzucha? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Witam,
Mam 25 lat zacząłem przygodę z siłownią (1 tydzień)
Generalnie chcę schudnąć, ale też poprawić sylwetkę(183 cm wzrostu i 106 Kg)
Mam wysunnięty dysk 4mm w odcinku lędzwiowym i chciałbym sie zapytać, doradzić jakie ćwiczenia mogę wykonywać , a któych powinienem unikać??
Pozdrawiam ,
Damian