Witam,
Jakie suple na mase ? Bialko na noc,glutamina, bcca ? Jakie suple ? Wypiszcie nazwy i rodzaje supli :)
Oczywiscie podstawa jest dieta ;)

Mam pytanie na temat przerw miedzy posilkami poniewaz wiekszosc opini mowi o tym, ze posilek powinien byc spozywany co 3-3.5h. Jesli jem 5-6 posilkow w ciagu dnia mozna zastosowac ta zasade ale jezeli nie mam czasu na spozywanie tak duzej ilosci posilkow i optymalniej bedzie dla mnie rozlozyc diete na 4 posilki jakie odstepy czasowe powinienem zastosowac czy ma to naprawde takie znaczenie? Czy liczy sie ilosc spozytych kalori i wartosci odzywczych w ciagu dnia czyli laczna zawartosc spozytych skladnikow? (Zastanawia mnie jak Pan Michal Karmowski zastosowal podzial czasowy w ciagu dnia w projekcie Be Strong dla Mateusza M.)

Jaka powinna być suplementacja dla ekto przed , w trakcie i po treningu oraz przez resztę dnia przy nabieraniu czystej masy mięśniowej?

Witam,
chciałbym zapytać, czy przy zwiększonej aktywności fizycznej (intensywna, wyczerpująca praca po 9 godz. dziennie- obciążająca górne partie ciała) można do diety na masę mięśniową dorzucić słodycze?

Czy picie wody podczas posiłku, bądź bezpośrednio przed lub po, ma jakiś wpływ na trawienie i przyswajanie? . Pozdrawiam

Pytanie do Pana Michała Karmowskiego: Witam, mógłby Pan udostępnić dietę jaką Pan zastosował w programie Be Strong u Michała M (budowa masy).
Z góry dziękuje,
Piotr