witam, otóż moje pytanie brzmi "Jaka kreatyna dla fightera ?" monohydrat czy jabłczan a może jeszcze inny rodzaj?

witam ! :) mam pytanie odnośnie suplementacji kreatyną, słyszałem że wpływa ona na powstawanie trądziku(pryszczy) fakt czy mit ?

Od pół roku ćwiczę na siłowni, mam 180cm wzrostu, 81kg. Jestem w trakcie robienia masy mięśniowej, staram się trzymać dietę. Mam od jakiegoś czasu dylematy czy już mógłbym zacząć suplementację kreatyną? używam do tej pory białko

kalorie w białku lub kreatynie. potrzebuje jakieś suplementu co ma w sobie sporo białka jak i kalorii bo musze spożywać 3300 kalorii dziennie a nie daje rady w 5/6 posiłkach tyle zjeść i chciałbym pomóc troche suplementem

Siema wszystkim jaką kreatynę polecacie na pierwszy cykl? Czy kreatyna jest sterydem? Ile można mieć w łapie bez stosowania suplementów bo słyszałem ze bez stosowania suplementów typu Kreatyna ,BCAA itp,nie można mieć więcej w łapie niż 45 cm.Obecnie mam w łapie 38 cm a dąże do 44-45 cm czy jest to możliwe bez kreatyny? Z góry dzięki za odpowiedz.

Cześć, trenuje kickboxing od 2 lat, wchodzę już na bardzo wysokie obroty i zastanawiam się nad suplementacją. Dużo czytałem o kreatynie cm3 (w moim wypadku, jeśli ma to znaczenie firmy trec) I tutaj teraz pada pytanie, czy gdy biorę tą kreatynę czy powinienem trenować na siłowni czy właśnie treningi kickboxingu. Mam też pytanie o dawkowanie, ponieważ Pan Michał Karmowski polecał, aby brać kreatyne tylko w dni treningowe czy z cm3 jest polecacie tak samo ? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedz.