Witam
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń gdy jestem na masie. Jak ćwiczyć, ile serii i ile powtórzeń ? Jak wygląda sprawa z regeneracją ?

Pytanie kieruję do tych, którzy mają dobrze rozwinięte łydki lub przedramiona. Wiem ,że są to oporne grupy mięsniowe i chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyliście żeby zdobyć masę w tych partiach ? Dużo razy słyszałem, że łydki powinno się trenować codziennie, ale wg mnie jest to zbyt często. Pewien amerykański trener na youtubie radzi żeby łydki trenować co 2 dni i wykonywać 5 serii. Co o tym sądzicie? Co działa na wasze łydki i przedramiona żeby rosły?

Hey!
A wiec mam zamiar chodzić na siłownie. Mam zamiar ogarnać sobie jakaś diete na mase i ćwiczyć według FBW(http://pomper.pl/forum/trening-dla-poczatkujacych-f3/fbw-dla-poczatkujacych-t184.html). Moje wymiary to: 180 wzrostu 67kg. Zdjecie: http://i.imgur.com/l1bim2N.jpg . Moje pytanie brzmi czy mam dobry plan, ew. co moge w nim zmienić?

Witajcie, dużo się mowi żeby nie ćwiczyć codziennie tej same partii mięśni ale mój znajomy robił codziennie ( dzień w dzień ) przez rok bez żadnych przerw na regenerację pompki i sie podciągał i mimo że przez rok nie przestawał efekty są nie samowite. Więc można czy nie można ćwiczyć tej samej partii dzien w dzień

Witam Michale,

Od niedawna zaczelem chodzic na silownie i za doradzctwem kolegi zaczelem ogladac wasze filmiki ktore sam bardzo pomocne :) Mam jednak kilka pytan i prosb.

1. Czy mozna pic/jesc zimne mleko? A podgrzewanie w mikrofali nie jest najlepsze jak sam mowiles.

2. Czy jest polecany jakis lepszy ubior i buty do cwiczen czy mozna cwiczyc w rzeczach za 5zl? Jakie?

3, Czy polecane sa jakies suplementy, odzywki, itp dla poczatkujacych czy lepiej z tym poczekac? Jestem podobmny do tego chudego Mateusza ale mam 175cm wzrostu.

4. Czy moglbys zrobic jakis jeden filmik objasniajac rozne nazwy rzeczy? Chodzi mi np co to sa weglowodany rozlozone? Jakie to jest jedzenie ale tez jakies inne nazwy ktorych nawet nie pamietam juz.

5. Jak polaczyc silownie z basenem i spa? Mam karnet na wszystko i moge chodzic 7 dni w tyg tak po 2-3h dziennie. Jak juz wspominalem jestem tym chudym Mateuszem i chce osiagnac to samo ale jestem troszeczke nizszy.

6. Czy polecasz jakies aplikacje na telefon zwiazane z silownia czy jakies planery zeby nie chodzic z karteczka?

Z gory dziekuje
Michal

PS Przepraszam za bledy ort oraz brak polskich znakow ale w chwili obecnej nie mam mozliwosci pisania z nimi.

Witam trenuję biceps raz w tygodniu.Wykonuję 3 ćwiczenia po 3 serie w każdym ,uginania sztangą/hantlami i do tego jakieś izolowane ćwiczenie typu modlitewnik lub maszyna.Przedramiona i mięśień ramieny trenuję po treningu pleców robię uginania młotkowe lub nadchwytem , jestem ciekaw czy trenować mięśień ramieny razem z bicepsem czy tak jak robiłem to do tej pory i czy wykonywanie go po trenigu pleców nie wpłynie źle na rozwój bicepsów dzięki za odpowiedź pozdro