Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: paweł filleborn Liczba wyników: 60

Witam
Mam na imię Paweł. Jestem typowym ektomorfikiem. Zamierzam nabrać znacznej masy mięśniowej. Aktualnie jestem 4 miesiąc na diecie. Trening 3razy w tygodniu (full body workout) . Sumplementy które biorę to : flexit (na stawy) rano na czczo, witamina d3 (5000uq duża dawka z racji tego, że pracuje na nocną zmianę), k2 (1000uq), około treningowo bcaa (21gram przed w trakcie i po treningu) kreatyne (5gram przed, 5 gram po treningu, właśnie zacząłem z nią przygodę) i potreningowy gainer. Czekam również za l-glutaminą oraz beta alaniną które włącze do suplementacji. Mam straszne pragnienie głównie w Dt. Potrafię wypijać nawet 8l płynów dziennie. Głównie wody. Przy tej ilości wiadomo często oddaje mocz. Czy nie jest to za dużo? Chodzi mi o aspekty medyczne tj. wpływ takiej ilości sumplementów oraz płynów na wątrobe i nerki. Oglądałem vlogi odnośnie kreatyny czy to Michała czy chłopaków z WK i niestety nie dają jasnej odpowiedzi. Z góry uprzejmie dzięki za pomoc.

10 października 2014 14:14

Witam.
Od około roku chodzę regularnie na siłownie 4-5 razy w tygodniu (na chwile obecna waga 68kg przy wzroscie 167cm, straciłem przez ten czas 24kg jak myślę tłuszczu he) do końca swojego celu jeszcze nie doszedłem(mam żonę która gotuje bardzo różnie, ogólnie dostosowuję się do moich potrzeb ale nie zawsze …), brzuch ciągle zalany niewielka ilością tłuszczu. Od miesiąca chodzę do akademii i ćwiczę K1 i od tego czasu wszystko jest pod górkę, musiałem zmienić wszystko, teraz mój trening wygląda tak, 3 razy w tygodniu k1 (poniedziałek, środa i sobota)i 3 razy w tygodniu siłownia (wtorek, piątek i niedziela, od 12paz wprowadzam FBW jeden zestaw co trening, ponieważ znacznie spadła mi siła i motywacja do treningów, może gdy zacznę się znów trochę wspomagać kreatyna, aminokwasami, aakg i białkiem które mam zamiar brać coś się zmieni). Praca, siłownia, k1 … ciągle chodzę śpiący i zmęczony, spię około 7h dziennie plus małe drzemki w pracy :)
Tak z grubsza określiłem siebie i to co robię …
A moje pytania są takie, w jaki sposób dobrze obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne tak abym efektownie się rozwijał i miał na to wszystko siłę? I czy odżywki które stosuję podczas ćwiczeń na siłowni mam brać podczas treningów k1 ? i ewentualnie jakieś porady dotyczące treningu i ciekawostki od siebie które mogą mi pomóc.
Pozdrawiam serdecznie Paweł !

2 czerwca 2015 17:47

Witam,

mam 22 lata i chciałbym zacząć przygodę ze sztukami walk.
Chciałbym poważnie podejść do tego tematu i może nawet coś zwojować na lokalnym podwórku :)
Ale czy w wieku 22 lat nie jest za późno na takie wyzwania ?
Parę lat temu trenowałem juz trochę i podstawe mniej wiecej znam.


Pozdrawiam

16 listopada 2013 23:41

Witam, mam na imię Paweł mam 16 lat i chciałbym się dowiedzieć jakie białko powinienem brać, planuje zacząć chodzić na siłownie, a ze względu na moją niską wagę 60kg/165cm myślę, że powinienem przyjąć odpowiednią dietę dołożyć do tego białko, a więc nasuwa mi się pytanie .. Jakie białko jest najlepiej przyswajalne i w miarę odpowiedniej cenie(do 100zł).I czy jest w tabletkach i czy daje również takie same efekty jak zwykłe. Z góry dziękuję za odpowiedź.

18 listopada 2013 17:01

Witam Michał

Mam krótkie pytanie cwiczę od kilku ms. na siłowni, 4 razy w tygodniu kardio i 4 razy siłownia( wszystkie partie wychodzą po raz w tyg.) Przez ten okres spaliłem ok. 7kg. i ukształtowałem trochę mięśnie. Ważę obecni 88 kg, wzrost188 cm, 29 lat. Stosuję lekką dietę w której jest białko . Zakupiłem sobie białko serwetkowe oraz białko kazeinę chcę zacząc się wspomagac suplementami, zamierzam białko serwetkę brac rano po śniadaniu a kazeinę na noc przed snem. Moje pytanie dotyczy kiedy mam jeszcze barc serwetkę przed treningiem czy po, a może prze i po ? z góry dzięki za rade. Pozdrawiam Paweł


29 grudnia 2013 10:55

Witam

Moje patanie dotyczy stosowania cla i białka serwatkowego przy budowie masy miesniowej przy spalaniu koncówek tłuszczu??? Cwiczę na siłowni, po siłowni zawsze kardio stosuję do tego dieta białkowa i suple białko serwatkowe po treningu dodatkowo karetyna. Moje zaluszczenie organizmu to około 14% chciałbym zejsc tak do ok. 8-9% przy czym zeby tez rosły miesnie, ten wynik chciałbym osiągną do czerwca 2014. Czy ww. połączenie pomoże, czy pozostac przy tym co obecnie stosuję? pozdrawiam.Paweł

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie