Witam mam 17 lat 186cm i ważę około 68 kg. Jestem dość umięśniony ale moje pytanie brzmi czy mogę stosować suplementy diety i jakie ? słyszałem o monohydrat kreatyny i hard mass na wzrost masy. Jestem początkujący dlatego też zwracam się z prośbą o napisanie jeżeli miał bym to brać to w jakich ilościach i jak często. Dziękuję

Witam!
Mianowicie mam pytanie dotyczące brania monohydratu kreatyny.
Mam 17 lat, na siłownię uczęszczam od Marca tego roku i chciałbym prosić o radę dotyczącą kreatyny , czy w tym wieku i czy po takim stażu mogę stosować monohydrat kreatyny. Dodam że trenuję intensywnie 3-4 razy w tygodniu oraz że od listopada ubiegłego roku nabrałem na masie ponad 12 kg , gdzię ważyłem wtedy 64 kg , a teraz 75/76 kg .Od jakiegoś czasu obserwuje brak przyrostu masy mięsniowej oraz dużych wzrostów wagi . Kalorie podbijam cały czas i to nie idzie już tak jak dawniej . Dodam że stosuje dietę zbilansowaną 2g białka na 1kg masy ciała oraz zróżnicowaną ilość węglowodanów oraz tłusczy ;) Chciałbym również wiedzieć czy jak zaczne np. stosować monohydrat kreatyny od nastepnego tygodnia to czy nie odbije mi się to w przyszłości .
Dziękuje bardzo za odpowiedź oraz pozdrawiam ;>

Która kreatyna jest lepsza? zwykły monohydrat np firmy Olimp czy jabłczan cm3 firmy Trec?

Co sądzicie o sfd pure creatine, jest to jedna z tanszych kreatyn jakie jest wasze zdanie o niej? Podobno kazdy monohydrat dziala tak samo nie wazne od firmy czy to prawda? Taka tania kreatyna od sfd zadziala tak samo jak np. kreatyna firmy Olimp?

co jest lepsze ?? potrzebuje pomocy bo chce zaopatrzyć się w suplementy i chce trafić w coś dobrego :)

Witam, od 4 tygodni prowadzę dietę na masę :http://potreningu.pl/profil/tomek6422#/date/2014-08-05 ćwiczę 4 razy w tygodniu + 2 razy biegam . do tego spożywam monohydrat i witaminy . Zamierzam tak jeszcze kolejne 4 tygodnie . Przed cyklem ważyłem ok. 83,5 przy 191 cm. Obecnie ważę 85 lecz myślę że w większości nabytych kg to woda .Sądzę że waga powinna być trochę większa , stoi w miejscu około tygodnia . do diety dodałem np 2 banany po treningu i nie jem już smażonej piersi . Pytanie to w czym leży problem stojącej wagi?