Ile ćwiczeń można wykonywać na poszczególne partie mięśniowe w FBW?

Czy brak zakwasów oznacza źle wykonywanie cwiczenia i wogóle zwalony trening?

czy sotsując RUSHFIT zaleca się do tego korzystanmie z siłowni ? czy dajmy przykłąd wykonać ten 8 tyg program potem 2 miesiące siłowni i poraz kolejny RUSHFIT

Czy są to zakwasy czy może pompa a może obolałe mięśnie ?

Czy brak DOMS oznacza źle wykonany trening? Mechanizm powstawania mniej więcej znam, ale nadal się zastanawiam czy jest możliwość, aby żadna możliwość nie została "wykorzystana"?

Witam. Chciałbym wprowadzić zmiany w moim treningu a mianowicie wprowadzić superserie. I tu moje pytanie:
czy dobrze jest zrobić jeden pełny tydzień superseri czy dodać superserie do mojego treningu spontanicznie?