Cześć wszystkim. Kieruje do was bardzo nurtujace mnie pytanie. Czy robic brzuch na masie ? Przez okres pierwszych 3 miesiecy robiłem brzuch i skosy. Kaloryfer był widoczny, lecz potem przy nabieraniu wiekszej ilosci masy brzuch z kazdym treningiem robił sie większy bez żadnych zarysów. Czy jest sens kontynuowanie treningu brzucha ? Czy dać sobie spokój i na redukcji cos podzialac ? Nie mam kompletnie o tym pojęcia, wole sie zapytac fachowców niż narobić głupot ;)

Siemanko, mam takie pytanie dotyczace srodka klaty. Mój plan na klaty jest nastepujacy : wyciskanie na plaskiej 4x8 wyciskanie na skosie do gory 4x8. I jak stane do lustra to boki klaty sa wieksze od srodka.. Czy ja wpadam w paranoje czy czegos brakuje ? :D. Ogolnie po całym treningi klata jest spompowana. Ale meczy mnie ten srodek. Jestem jak narazie od 3 miesiecy na masówce no ale jesli wkoncu przyjdzie czas na redukcje to boje sie ze srodek bedzie skaleczony w pewnym sensie.. Jakies porady ? :D Z góry dzięki ;)

Witam czy warto robić trening kardio podczas treningu na mase i w jakich porach dzieki za odpowiedz pytanie do Michala Karmowskiego pozdro

mam pytanie bardziej do trenerów czy w wieku 15 lat moge robić ćwiczenie ( martwy ciąg na prostych nogach) ????

Chce zacząć robić masę od poniedziałku , jakie ćwiczenia robić ? ile powtórzeń ? jaki obciążenie ?