Co robić ze środkiem klatki ?
Siemanko, mam takie pytanie dotyczace srodka klaty. Mój plan na klaty jest nastepujacy : wyciskanie na plaskiej 4x8 wyciskanie na skosie do gory 4x8. I jak stane do lustra to boki klaty sa wieksze od srodka.. Czy ja wpadam w paranoje czy czegos brakuje ? :D. Ogolnie po całym treningi klata jest spompowana. Ale meczy mnie ten srodek. Jestem jak narazie od 3 miesiecy na masówce no ale jesli wkoncu przyjdzie czas na redukcje to boje sie ze srodek bedzie skaleczony w pewnym sensie.. Jakies porady ? :D Z góry dzięki ;)
2568
8
dodał odpowiedź 30 sierpnia 2014 19:26
Dodaj do swojego planu wyciskanie hantli złączonych młotkowo. Jest to bardzo dobre ćwiczenie na środek klatki :)
https://www.youtube.com/watch?v=G9L8l4N01-k
dodał komentarz 30 sierpnia 2014 19:46
Chlopaki. Dzieki za podane cwiczenia. Dolaczac te cwiczenia przy kazdym treningu ? Jesli tqk to jak z seriami i czy soe trzymac 8powt ? Pozdro
dodał komentarz 31 sierpnia 2014 18:23
Trzymaj się 3-4 serie i ok. 8-12 powtórzeń :)
dodał odpowiedź 30 sierpnia 2014 19:33
Dodawaj czasem ćwiczenie na środek klatki: https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow lub https://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0
dodał odpowiedź 30 sierpnia 2014 23:29
Siema, złap sztangę wezszym uchwytem podczas wyciskania
dodał odpowiedź 31 sierpnia 2014 10:38
Witaj, co robić z środkiem klatki ? ćwicz go po prostu i tyle :D https://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0 tu masz fajne ćwiczenie. POZDRAWIAM !
dodał odpowiedź 2 września 2014 17:09
Wykonuj poprawnie technicznie rozpiętki, opuszczaj hantle jeszcze nizej
