Witam! Ciężko miałem wybrać kategorię do której można zaliczyć moje pytanie i wydaje mi się, że najlepszym wyborem będzie dieta i wzrost masy. A więc zacznę od początku. Zacząłem ćwiczyć w październiku i niestety na początku stycznia zerwałem więzadła krzyżowe w kolanie, lecz nadal robiłem trening masowy aż do kwietnia- do terminu operacji. Dodam oczywiście, że od stycznia nie mogłem ćwiczyć nóg. Moja masa wzrosła przez ten czas o jakieś 6 kg. Od początku czerwca wróciłem na siłownię i moja pamięć mięśniowa wróciła, lecz z małym brzuszkiem. Lekarz mi pozwolił zacząć biegać od 10 lipca i moje pytanie brzmi, czy mam teraz redukować, czy nadal robić trening siłowy i po prostu biegać w dni nietreningowe? Dodam, że zakupiłem jabłczan kreatyny cm3, oraz aminokwasy BCAA G-Force firmy TREC. Wiem, że wszyscy pewnie czytając to zastanawiacie się po co mi kreatyna po masie, lecz moje noge są nieproporcjonalne do tułowia i muszę odbudować jak najprędzej mięśnie. Proszę bardzo o pomoc bo nie wiem co z tym zrobić.

Witam na masie jem 3100, w poniedziałek miałem wyrwany ząb zmniejszyłem kaloryczność do 2200 kalorii z racji że praktycznie sie nie ruszam (z powodu bólu) w tym czsie przytyłem prawie 2 kg czy ktoś może mi to wytłumaczyć. dziękuje za pomoc.

Witam. Czy mogę wrzucić do diety na masę ryż paraboiled smażony z piersią i warzywami na patelnie? Smażył to będę na suchej patelni, ew odrobinie oliwy z oliwek.

Witam. Czytam teraz, że jeśli mam spożywać 2g białka na kilogram masy ciała ma być to białko tylko zwierzęce. Czy to prawda czy wliczać w to całe białko jakie zjem łącznie z tym pochodzenia roślinnego?

witam, mam małe pytanie, w jakich odżywkach mam się mniej więcej orientować jeśli chce przybrać na samej masie mięśniowej ale żeby nie odbiło się to na koordynacji zwrotności i szybkości ?

Witam. Od sierpnia zaczynam masówkę, planuję robić ją porządnie około 8-10 miesięcy i tu pojawia się moje pytannie: "Czy jeśli jestem na masie i przytyje już 1-2kg to zmieniać kaloryczność i makrosy tak by pasowały pod obecną wagę, czy zostawić je tak jak na początku masówki?" Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam. :)