Siemano. mam krótkie pytanie, czy stosując dietę low carb z treningiem opróżniającym (zgodnie z zaleceniami z książki Lyle McDonalda o UD 2.0) mogę przyjmować BCAA bez obawy o podniesienie poziomu glikogenu?
Doszukałem się tylko takiej odpowiedzi w amerykańskim artykule: In conclusion, BCAA supplementation increases resistance to fatigue and enhances lipid oxidation during exercise in glycogen-depleted subjects.
więc zakładam, że jeśli zwiększa utlenianie tłuszczów to nie powinienem mieć obaw przed stosowaniem BCAA. pytanie tylko czy na noc czy okołotreningowo? z Góry dzięki. Robicie dobrą robotę :)

Witam. Mam pytanie o ćwiczenia na orbitreku.Jestem karmiaca mama. Dwa miesiące temu urodziłam córeczkę.Chcialabym sie dowiedziec jak ćwiczyć na orbitreku,aby w okresie karmienia,gdzie moja dieta jest dostosowana do potrzeb dziecka,czyli jest wysokokaloryczna ( fast foody,chipsy,słodycze tego unikam ) wrócić do formy z przed ciąży .

Pytanie, o dawkowanie. Brać tak jak jest na etykiecie czyli 4kps przed treningiem? A w dni nietreningowe jak najlepiej?

Jakie warzywa jeść na redukcji a jakie omijać ;)?
O jakiej porze je spożywać?

Siemanko.O 19godz zaczynam Trening do około 21godz. Zachodzie do domu przygotowuje sobie jedzenie około 22:00 jem(wartościowy posiłek, np ryż ,makaron,warzywa,mięso),około 23-24 Idę Spać
Więc Czy warto jeść na noc, czy lepiej zjeść przed treningiem ?