siema. zastanawiam się czy warto zmienić dni w całym tyg treningowym Chodzi o to czy np przełożęnie klatki i barków na piątek gdy zawsze robiłem te partie w pon ma sens? i co daje. Jakoś jeszcze tego nie próbowałem bo ten plan pon śr piątek odpowiada mi i badzo dobrze dzała. Proszę o uzasadnienie i czy ktoś tak robił ?

Witam mam pytanie odnośnie łydek a wiec zacznę od tego ile razy w tygodniu je ćwiczyć ? ile serii ? i powtórzeń ?
pozdro !

Witam chcem zrzucic tkanke tłuszczową i mam pytanie czy trening siłowy czy lepiej cardio?

1 - Ile powtórzeń i serii przy ćwiczeniach na masie/redukcji ?
2 - Ćwicząc 3 razy w tyg jak łączyć grupy mięśniowe ?
3- Jeśli np danego dnia mam trening biceps-klata to ćwiczenia wykonywać klata, biceps, klata, biceps.. czy wszystkie na klatę, a później wszystkie na biceps ?

Witam! po treningu siłowym chcę dodać teraz aeroby bo niestety mam dość mnie denerwującą oponke oczywiśćie w dolnej częśći brzucha ,jakie ćwiczenia dobrać, bo znią walczę już od około 5 miesięcy i efektów nie widać ,zaznaczę że mam dopasowaną dietę . Tylko chyba brak odpowiedniego ćwiczenia systematycznie po siłowni robiłem trening brzucha 4 razy w tygodniu.Dzieki za pomoc.Pozdrawiam!

Witam , po ćwiczeniu 'normalnym' FBW przez ~5 miesięcy waga skoczyła o jakieś 6kg i z 65 na 78kg w wyciskaniu na ławce jednak od początku stycznia nie jestem w stanie wyjść poza ten max, podobnie jest z progresją ciężaru w ćw na biceps - stąd moje pytanie , czy w wieku 16 lat mogę przejść na trening z nastawieniem na wzrost siły czyli FBW 5x5?
Za odpowiedzi dziękuję.
Pozdrawiam