Witam, dawno mnie tu nie było z racji pewnych problemów, ale to mało ważne...
Mam pytanie odnośnie redukcji. Obecnie jestem na redukcji od 3 tygodni, spadła woda i trochę fatu (łącznie ok. 4,5kg). Robię trening siłowy ok. 1h (zostałem przy tym samym co na cyklu masowym), po treningu 35-45 min. bieżnia (szybki marsz), zapotrzebowanie mam 2900kcal, po obniżeniu kalorii zostało 2100-2200kcal. Wszystko jest w porządku jeżeli chodzi o samopoczucie jak i brak ubytku masy mięśniowej. Problem w tym, że lubię cardio i robie je 4x w tygodniu (po każdym treningu siłowym). Tu nasuwa się moje pytanie: czy mogę robić cardio 4x w tyg po każdym treningu siłowym? Pytanie numer 2 to trening ABS. Mogę go wykonywać codziennie czy zaleca się raczej 3x w tygodniu?
Pozdrawiam i czekam na odzew :)

Witam. Od kilku dni odczuwam lekki ból w dolnej części pleców, ale nie jakiś tam straszny, że nie mogę chodzić czy coś bo biegać i wszystko mogę robić normalnie, ale czuje, że mnie lekko boli. Moje pytanie do was od czego do może być ? W treningach robię Martwy Ciąg, Przysiady, Wiosłowanie może to od któregoś z tych ćwiczeń ?

Witam mam takie pytanie jestem na redukcji robię do tego Trening siłowy 4 dni w tygodniu siłownie robię po południu jak wracam z siłowni jem posiłek i po 2 godzinach robie aeroby dokładnie Tabate to jest tak godzina 19-20 czy w takich godzinach robienie aerobów jest zdrowe czy nie dopadnie mnie katabolizm bo nie ukrywam zależy mi nad zostawieniem jak najwięcej tkanki mieśniowej każdy mówi żeby robić aeroby odrazu po treningu siłowym niestety mam siłownie w piwnicy nie ma miejsca by wstawić rowerek . Moje pytanie jest takie czy robienie aerobów w poznych godzinach nie odbiję mi sie na tkance mieśniowej i kiedy je robić waga spada okolo 2kg na tydzień dosyć dużo i czy robić aeroby w dni treningowe czy nie treningowe z góry dziękuję za każdą odpowiedź

Witam!
Moje pytanie dotyczy ćwiczeń na TRX. Co tak naprawdę daje ćwiczenie na TRX, czy można zbudować sylwetkę tylko i wyłącznie ćwicząc na tym sprzęcie?
Pozdrawiam

Witam .
Zacząłem ćwiczyć od 3 tygodniu w domu.
mam ławeczkę skośną oraz zestaw hantli i expander.
Mam pytanie ile razy w tygodniu ćwiczyć Biceps , klatkę oraz brzuch.
Proszę o odpowiedź.
Dodam , że stosuję : Gainera , Białko oraz Kreatynę

Witam!
Mamy pytanie dotyczące sportów drużynowych na redukcji. Mianowicie czy można zastąpić trening areobowy grą np. w piłkę nożną, jeśli robie trening siłowy?. Czy miało by to wpływ na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej? Co wybrać? Sporty drużynowe czy sesje areobowe?
Pozdrawiam Kuba!