Witam. Od jakiegoś czasu bardzo chcę wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Najbardziej zależy mi na klatce oraz rękach, jednak nie tylko. Jestem raczej ektomorfikiem, jem dużo a moja masa to niecałe 80kg (190cm wzrostu). Mam 16 lat. Jaki sprzęt powinienem kupić na początek i jakie ćwiczenia wykonywać ? Nie chciałbym za dużo wydać, przynajmniej teraz, kiedy jeszcze nie pracuję.

Cześć,ćwicząc dzisiaj zauważyłem że nie mam siły ćwiczyć.Czy jest to spowodowane tym że mój organizm nie zdążył się zregenerować? Chociaż ja obstawiam że może to być spowodowane właśnie tym ponieważ dzisiaj miałem mecz piłkarski i nie czułem sie bardzo zmęczony wiec postanowiłem zrobić trening siłowy a tu jednak się nie da.Czy to o to chodzi??
Dzięki i pozdrawiam. :)

Co to dokładnie jest i jak to ćwiczyć ?

Witam, mam 180cm wzrostu, ważę 67kg jestem w trakcie budowania masy, tj. Jestem ektomorfem i jak każdy wie ciężko przychodzi nabieranie masy, ale jednak powoli daje rade. Pytanie moje tyczy sie czy opłaca sie ćwiczyć 6scio pak podczas robienia masy? (mam obecnie szesciopak) ale chodzi o to, ze jak chcemy przybrać na masie to czy rzeźbić brzuch czy jednak warto poczekać az przybedzieny i dopiero ogień z abs? *zalezy mi jednak żeby utrzymać 6scio pak.

Witam,mam 16 lat 185 cm wzrostu 80 kg,zacząłem ćwiczyć na siłowni już tak regularnie w styczniu tego roku.Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu.W czerwcu wyciskałem 1 raz 80 kg na ławce poziomej ze sztangą na klatke.Było tak praktycznie za każdym treningiem klatki.Na wakacjach miałem przerwy spowodowane wczasami ale po powrotach także brałem 80 kg i nie stanowiło to dla mnie problemu.Pod koniec sierpnia zacząłem diete na mase,wcześniej odżywiałem sie niezbyt zdrowo,nie miałem żadnych przerw w treningu a mimo to przez ostatni miesiąc nie moge poradzić sobie z ciężarem 80 kg na klatkeZ podniesieniem 75 kg także mam czasami kłopoty ,natomiast hantelkami na ławce poziomej na klatke ćwicze 20 i na luzie robie po 15 powtórzeń jak jestem świeży.W innych ćwiczeniach poprawiła mi sie znacznie siła natomiast w tym nie i zastanawiam sie dlaczego ostatnio zmieniłem plan treningowy,robie mniejszymi ciężarami to ćwiczenie ale więcej razy.Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam, zacząłem swoją przygodę z siłownią i chciałbym się dowiedzieć od osób bardziej doświadczonych jak zacząć ćwiczyć.

Odnosząc się do pytania głównego w tytule chodzi mi dokładnie o: czy np. ćwiczyć przez jakieś 6-8 tyg. na ogólny rozwój ciała czyli przyzwyczajenie mięśni do ćwiczeń czy może od razu zacząć ćwiczyć z planem treningowym? Mój trening chciałbym rozłożyć na 3 dni w tygodniu: poniedziałek-środa-czwartek.

Możecie pomóc/polecić jak ruszyć dobrze z tematem? :) Z góry dziękuję i pozdrawiam :)