Początek dla ektomorfika
Witam. Od jakiegoś czasu bardzo chcę wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Najbardziej zależy mi na klatce oraz rękach, jednak nie tylko. Jestem raczej ektomorfikiem, jem dużo a moja masa to niecałe 80kg (190cm wzrostu). Mam 16 lat. Jaki sprzęt powinienem kupić na początek i jakie ćwiczenia wykonywać ? Nie chciałbym za dużo wydać, przynajmniej teraz, kiedy jeszcze nie pracuję.
788
4
dodał odpowiedź 4 października 2014 22:50
1 hantelki + obciążenie
2 ławka regulowana z możliwością zamontowania modlitewnika wyciągu
3 sztanga prosta
4 drążek do podciągania
5 wyciąg, modlitewnik
W takiej właśnie kolejności robił bym zakupy sprzętu, sam pomyśl na co cie stać a na co nie.
Jeśli chodzi o plan treningowy to na początek 3 razy w tygodniu trening FBW
dodał odpowiedź 5 października 2014 00:26
Ok, dziękuję za pierwsze odpowiedzi panowie. Co do hantelek i sztangi, czy ważna jest ich średnica ? Czy każde obciążenie pasuje na każdą "rurę" ?
dodał odpowiedź 6 października 2014 16:34
Powinno Ci zależeć na całym ciele. Zacznij od treningu z obciążeniem własnego ciała: przysiady, pompki, podciąganie na drążku - poszukaj o tym książki w internecie.
