Witam, biegam od 21 do 22 w mojej strefie tlenowej, 5 razy w tygodniu. Nie znam dokładnie przebytego dystansu, chyba okolo 7km .Tylko taka pora mi odpowiada.
- Czy tak biegająć, jestem w stanie spalić tkankę tłuszczową z ud ???
-Co powinnam zjeść jako ostatni posiłek po biegu o tak później porze ???
Na ten moment po 22 jadam parę migdałów, orzechów i 2 suszone śliwki, czy to za mało czy wystarczy???

Dosyć często z kolegami wychodzimy sobie pograć w piłkę, na boisku spędzamy z dwie godziny i problem jest w tym, że gdy skończymy już grać i po jakimś czasie poczas brania głębszego wdechu zaczynam lekko kaszleć - czy jest to normalne? Dodam, że mam 19 lat i nie, nigdy nie paliłem. :)

Witam. Biegam od dwóch lat. Niedawno zacząłam odczuwać bół w stopie miedzy trzecim, a czwartym palcem. Ortopeda zdiagnozował chorobę Mortona, dodatkowo dowiedziałam się, że mam płaskostopie, kostki zapadają mi się do środka. Dostałam blokadę w chore miejsce, zalecono mi też wykonanie wkładek ortopedycznych. Chciałabym wiedzieć czy ta choroba może się cofnąć, czy będzie raczej powracać, a jeśli tak, to czy to oznacza, że muszę zakończyć moją przygodę z bieganiem?

Witam przez ten czas ktory cwicze na silowni caly czas bylem na masie jest to okolo 6 miesiecy mowiac masa mam na mysli trening i diete w miare mozliowsic nie mam wyliczonych kalorii ani bialka i tp ale staram sie jest po prostu 6 posilkow dziennie przez ten okres przytyłem jakies 8 kg ale jest to praktycznie sam miesen jestem ektomorfikiem i prawie wgl nie zalalem sie tluszczem . ale jednak troche go mam mysle ze na poziomie 13% pytanie moje brzmi czy bieganie a dokladnie interwaly tak po 15 minut starcza aby spalac tluszcz ? 3 razy w tyg do wakacji chcialbym miec 10% bf i czy nie spala mi sie miesnie .. ;/ a i moze jaka predkosc tego biegu mialaby byc ?

Chcę zacząć biegać aby przed wakacjami zgubić resztki tłuszczu min. z brzuszka, ale nie wiem czy lepiej zabrać się za interwały czy też bieganie normalnym tempem przez 30-40 minut. Co byście mi polecili? dodam ,ze jestem początkującym biegaczem. Jeżeli polecacie interwały to proszę o podanie jakie serie ( np. 30 sek spirntu 1 min truchtu czy jakoś inaczej.) Dziękuję i pozdrawiam !

Czy ćwicząc crossfit mogę biegać? chodzi mi o to, że chcę szybciej spalić zbędny tłuszcz ale nie chce też spalić sobie masy mięśniąwej bo bardzo wolną ją buduję