Bieganie w crossfit
Czy ćwicząc crossfit mogę biegać? chodzi mi o to, że chcę szybciej spalić zbędny tłuszcz ale nie chce też spalić sobie masy mięśniąwej bo bardzo wolną ją buduję
1661
3
dodał odpowiedź 15 maja 2015 11:06
Przy odpowiedniej diecie nie powinieneś palić mięśni. Możesz oczywiście biegać po treningu ale nie więcej niż 40 minut bo zapasy glikogenu po crossficie i tak będą wyczerpane i szybciej będziesz palił tłuszcz. Jeśli nie chcesz w żadnym stopniu stracić mięśni, dorzuć suplementacje bcaa
dodał odpowiedź 15 maja 2015 14:39
Po pierwsze zadbaj o ilość białka możesz też przyjąć porcję bcaa przed bieganiem. Jeżeli zaś chodzi o szybkość schodzenia z wagi to nie powinna ona przekraczać 0,5 kg na tydzień bo po prostu mogą polecieć ci mięśnie oraz spowolni ci się metabolizm oraz siądzie nastrój. No i ostatnia rzecz pomyśl o interwałach bo w 10 min mięśnie ci się nie rozpadną.
