witam mam problem z boczkami co robić żeby je spalić

Witam, przy wzroscie 170 waze okolo 85 kg - niedawno zaczelam chodzic na silownie. Czy trening dzielony przyniesie oczekiwany rezultat w postacie schudniecia? Co musialabym zrobic aby schudnac okolo 10kg w 3 miesiace stosujac treningi 6x w tygodniu po okolo 1,5h. Czy powinnam stosowac jakas specjalna diete? Pzdr Maria

Witam. Niedługo kończę masówkę i chciałbym zabrać się za redukcje.. Dużo słyszałem o dobrego o treningu insinity i moje pytania to co pan sądzi o tym treningu i najważniejsze jak i czy można go połączyć z siłownia? bo podobno ten trening jest bardzo wyczerpujący.
czy lepiej ćwiczyć na orbit ku i dołączyć trening m-100 s
Czekam na odpowiedz i serdecznie pozdrawiam.

Witam. Niedługo kończę masówkę i chciałbym zabrać się za redukcje.. Dużo słyszałem o dobrego o treningu insanity i moje pytania to co pan sądzi o tym treningu i najważniejsze jak i czy można go połączyć z siłownia? bo podobno ten trening jest bardzo wyczerpujący.
czy lepiej ćwiczyć na orbit ku i dołączyć trening m-100 s
Czekam na odpowiedz i serdecznie pozdrawiam.

Cześć. Trenuje kickboxing, chcialbym zwiekszyc swoja sile, problem w tym ze nie wiem czy dobrac trening FBW czy slip na silke moge przeznaczyc 2-3 dni w tyg, (przy robieniu sily moge miec diete na redukcje aby spalic tluszcz? ) mam 16lat i waze ok64-64kg na 167/168cm wzrostu. JEzeli mozecie to podrzuccie jakis przykladowy trening FBW lub SPLIT. (jezeli chodzi o silownie jestem zupelnie zielony, nie znam sie na cwiczeniach ani ich nazwach) z gory dzieki i pozdrawiam!!!

Witam. Od grudnia 2013 trenowalem aż do dnia dzisiejszego na mase. Lato zbliża sie wielkimi krokami i czas zrzucić zbędny tłuszcz, żeby mięśnie ładniej wyglądały. Mój wzrost 179 cm i 85 kg wagi. Postanowiłem więc sam spróbować ułożyć plan treningowy oraz dietę korzystając z porad kulturystów-internautów. Wygląda to mniej więcej tak. Dieta na ujemnym bilansie około 1700 kcal dziennie. Teraz najważniejsza część pytania, jak powinien wyglądać trening na siłowni? Mi to wyszło tak: 6 dni w tygodniu treningowych. Pn- klata 4-5 ćwiczeń, biceps 3-4 ćwiczenia, wtorek plecy 5 ćw, triceps 3 ćwiczenia, środa barki 4 ćwiczenia, biceps 3-4 ćw, czwartek nogi 4-5 ćw, łydki 3-4 ćw, piatek powtórka z poniedziałku i sobota powtórka z środy. Wszystko zamierzam robić oczywiście mniejszym ciężarem niż na masie. 12 serii na każde ćwiczenie, 10 powtórzeń w serii. Czy jest to dobre połączenie i diety i planu treningowego aby "pociąć" się, ładnie wyrzeźbić? Bardzo proszę o odpowiedz, z góry dziękuję :) pozdrawiam