Witam. Na imię mam Karol , mam 33 lata, 178 cm wzrostu i 68 kg wagi. Od kilku miesiecy ćwiczę na siłowni ( trening na podniesienie masy) oraz staram się utrzymywać dietę. Napisałem " staram się" , gdyż mam problem z uzyskaniem odpowiedniej puli kalorycznej ( przy czym udaje mnie sie zachować bilans makroskładników- białko średnio 160g/ dobę, wegle 300g/dobę). Z samego drobiu i ryżu nie jestem w stanie osiągnąć puli kalorycznej dla mojej wagi. Nie jestem w stanie po prostu zjeść az tak dużo. Dodam też, że kilka miesiecy temu borykałem sie także z problemem wrzodów dwunastnicy. Wpadłem na pomysł aby zastepować mieso drobiowe, gotowanym mięsem wieprzowym ( głównie jest to łopatka, a do pieczonego kurczaka dodaję plastry boczku wędzonego). Naturalnie także spożywam odpowiednie ilości warzyw i owoców. Moje pytanie brzmi, czy taki sposób podnoszenia puli kalorycznej tłustszym miesem wieprzowym jest prawidłowym rozwiązaniem w diecie masowej? Zaznaczam, że wieprzowinę spożywam tylko gotowaną.

Ćwiczę na domowej siłowni, warunki są ubogie, ale ważne, że jakieś. Nie mam czasu zbytnio na wyrafinowane posiłki. Uczęszczam jeszcze do szkoły. Za każdym razem jak wracam ze szkoły jest już gotowy obiad, typowo taki domowy. Jakaś zupa, ziemniaczki ze schabowym, mizeria i temu podobne. Czy jedząc takie posiłki mogę przybrać na masie? Warto kupić sobie odżywki typu Gainer? Nie mam diety, nie mam wyliczonych kalorii, ani makroskładników. Jem dużo, ale także nie traktuje żołądka jako śmietnik. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Dziękuje i pozdrawiam. Mateusz - ektomorfik :)

Witam. Mam 22 lata, 188 cm wzrostu, 76 kg żywej wagi (: ćwiczę od jakiegoś czasu lecz zbytnio nie przykładałem się do diety i widzę po sobie, że dalsze treningi w taki sposób nie będą miały sensu. Na podstawie kalkulatorów internetowych wyliczyłem swoje zapotrzebowanie. Aby utrzymać wagę wyszło mi około 3300 kcal. Czy aby przytyć dobrym wyborem będzie spożywanie 3500 kcal przynajmniej tak na początek. Jeśli tak to czy podział: węgle 50%, białka 20%, tłuszcze 30% są dobrym rozwiązaniem, czy może jednak zwiększyć coś lub coś zmniejszyć? Z góry dziękuje za udzielone informacje, pozdrawiam.

witam mam pytanie dotyczace smazenia np kurczaka ryby itp czy moge ozuwyac bez problemow codziennie do smazenia oliwy z oliwek lub oleju ryzowego badz dyniowego lub kazdego innego zdrowego oleju?

Witam,

Jakiś czas temu, zainteresowałem się w/w dietą, porzuciłem ją gdyż zaobserwowałem jej negatywny wpływ na mój organizm. W jednym z ost. filmików, który widziałem, Pan Karmowski namawiał do zapoznania się z literaturą dr. D'Adamo. Sam jestem posiadaczem Encyklopedii Zdrowia wg tego Pana. Obecnie robię masę, zastanawiam się ze względu na grupę krwi (A), która wyklucza w większości produkty mięsne, czy w ogóle jest możliwy przyrost na podstawie samej diet wg gr. krwi lub w jaki sposób mogę ją łączyć z tzw powszechnie znanymi sposobami na przyrost. Co również mnie ciekawi, czy są znani sportowcy, którzy odnieśli sukcesy będąc na tej diecie. Dziękuję,
Kuba.

Witam!

Jestem tutaj nowy jak widać i mam do was pytanie w jaki sposób najlepiej obliczyć własne zapotrzebowanie na btw i kcal ? dodam że mam 21lat waga:73kg wzrost:171cm

Liczę na szybką pomoc i za wszelkie porady bardzo dziękuje.
Pozdrawiam!