Przeczytalem na jakims portalu spolecznosciowym ze miesnie jak rosna to bola. Czy to prawda ze MUSZA bolec jak rosna? nie daje mi to spokoju bo cwicze od 2 miesiecy i mialem tylko zakwasy przez pierwszy trening. Cwicze regularnie.

Witam. Mam (chyba) problem. Trenuje 3x w tygodniu FBW każda partia po 3 serie w serii 12 powtórzeń. Ale podczas treningu nawet się nie poce a co mówić o zmęczeniu... ciężary dobrałem myślę odpowiednio bo więcej nie podniose w ostatnich powtórzeniach serii. Jestem początkujący więc te ciężary nie są nie wiadomo jakie ale dziwi mnie to że podczas treningu nie męcze się zbytnio. Poce się tylko przy rozgrzewce. Po treningu, po jakimś czasie lekko mi drżą mięsnie. Dodam że mój trening trwa ok. 30 minut. Co poradzicie mi na to ?

Witam,
mam 17 lat i od pewnego czasu zauważyłem, że moje mięśnie drżą podczas ćwiczeń i nie tylko. Staje się tak jak np. wyciskam klatkę na ławeczce bądź też wychylam tyłek ku górze. Stosowałem Magnez Skurcz (http://www.wapteka.pl/magnez-skurcz-apteo-60-kapsulek-8572,p) czyli 1 kapsułka zawiera 30mg magnezu, 150 mg potasu, 1,4 mg witaminy B6, 3 mg α-TE witaminy E, 1,75 µg witaminy D. Niestety i to nie pomogło. Ćwiczę od roku profilaktycznie dwa razy w tygodniu. Jem jak każdy normalny człowiek. Albo powiem inaczej, moje jedzenie nie zmieniło się od paru lat a staram się jeść zdrowo. Co zrobić w tej sytuacji?

Pozdrawiam

Witam, od 2-3 tygodni ćwiczę 2 partie mięśniowe tygodniowo i tu moje zapytanie.

Np. robiąc plecy robię we wtorek 4 ćwiczenia, a już w piątek 4 inne - czy to się opłaca? Czy może lecieć konkretnie jednym planem treningowym w te dwa dni (czyli robić jedno i to samo na treningu) i co jakiś czas zmieniać ćwiczenia? Jakie macie zdanie na ten temat? Połączyć dwa dni w tak jakby jedną całość?

Potrzebuje jedno skuteczne ćwiczenie na skośne mięśnie brzucha.

Witam,

wykonuje na siłowni dzielony 3-dniowy trening siłowy. Od niedawna po zakończonym treningu, zamiast aerobów zacząłem wykonywać, krótki trening obwodowy (3-4 ćwiczenia wielostawowe, wykonywane jedno po drugim po 10 powtórzeń). Ćwiczenia te angażują również partie mięśni, które togo dnia ćwiczyłem podczas treningu siłowego - i stąd moje pytanie : czy takie rozwiązanie jest dobre? Moim celem jest budowanie masy mięśniowej ale chciałbym również "odsłonić" mięśnie a więc zrzucić trochę tłuszczu. Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam. Radek