Witam
Mam 16 lat 189 wzrostu i 66 kg.Na siłownie chodzę ponad 2 miesiące,3-4 razy w tygodniu,i pytanie jest takie czy mogę stosować jeżeli tak to jak i czy to ma sens.

jaka odyzwke polecacie zeby troch przybrac , kreatyna gainer czy os innego? 175. 58 kg

1.Jak brać kreatyne? Bo słyszałem że z węglami prostymi i jakie to mogą być
2.Po jakim średnio czasie odczuwa się efekty po kreatynie?

Ostatnio od miesiaca po powrocie na silownie brakuje sily i wytrzymalosci czy takie polaczenie ta suplemenctacja bedzie dobre i da jakis efekt przybedzie sily?

http://www.trec.pl/wg-zastosowania/sila/bcaa-turbo-jet-200-g.html
http://www.trec.pl/wg-zastosowania/sila/creatine-100-300g.html

Witam, ćwiczę od ponad 8 miesięcy ważę 67kg wzrost 175cm. Mam problem bo nie wiem jakie mam brać teraz odżywki na maę brałm już wszelkiego rodzaju kreatyny, nitrobulon, mutant mass, aminokwasy bcaa.

dzień dobry mam straszny problem nie mogę nabrać wcale masy jem jem jak oszalały noo strasznie dużo myślałem ze może mam jakiegoś lokatora(tasiemiec) lub inny pasożyt i nic nie wyszło jestem w 100% zdrowy . Pomóżcie dodam ze mam 176 cm wzrostu i ważę tylko 57 kg