Witam
Ćwiczę od jakichś 7 miesięcy, i zauważyłem straszny problem z klatką piersiową. Otóż nie ma zbyt dużego progresu siłowego, jak i wizualnie nie widać zbytniej różnicy, szczególnie górna część. Czy istnieje na to jakiś sposób ? Klatka 2 razy w tygodniu ? specjalnie dobrane ćwiczenia ? Mogę również dorzucić zdjęcia.
Z góry dziękuję za odpowiedź !

Zna ktoś i może polecić jakieś efektywne ćwiczenia na mięśnie brzucha? Proszę o dokładny opis - częstotliwość, ilość serii. Czy A6W to są dobre ćwiczenia na tą partię mięśni? Co ile wykonywać ćwiczenia oraz ile serii?

ważę 70kg i mam 183cm wzrostu. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową i później nabrać siły oraz przybrać trochę na masie mięśniowej. Chciałbym żeby moje mięśnie były widoczne. PLAN:
PN: drążek ( 4 serie po 8 powtórzeń ) brzuszki na ławeczce ( 3 serie po 40 powtórzeń )
WT: aeroby ( piłka nożna ) pompki ( 3-4 serie po 20 powtórzeń ) brzuszki na ławeczce ( 2-3 serie po 40-45 powtórzeń )
ŚR: bieganie
CZ: drążek ( 4-5 serii po 5-8 powtórzeń ) pompki ( 3-4 serie po 20-25 powtórzeń ) brzuszki na ławeczce ( 3 serie po 40 powtórzeń )
PT: bieganie, pompki ( 2-3 serie po 15-20 powtórzeń ) brzuszki na ławeczce ( 3 serie po 40 powtórzeń )
SO: Wolne
ND: Wolne
+ DIETA !!

Przeczytalem na jakims portalu spolecznosciowym ze miesnie jak rosna to bola. Czy to prawda ze MUSZA bolec jak rosna? nie daje mi to spokoju bo cwicze od 2 miesiecy i mialem tylko zakwasy przez pierwszy trening. Cwicze regularnie.

Witam. Mam (chyba) problem. Trenuje 3x w tygodniu FBW każda partia po 3 serie w serii 12 powtórzeń. Ale podczas treningu nawet się nie poce a co mówić o zmęczeniu... ciężary dobrałem myślę odpowiednio bo więcej nie podniose w ostatnich powtórzeniach serii. Jestem początkujący więc te ciężary nie są nie wiadomo jakie ale dziwi mnie to że podczas treningu nie męcze się zbytnio. Poce się tylko przy rozgrzewce. Po treningu, po jakimś czasie lekko mi drżą mięsnie. Dodam że mój trening trwa ok. 30 minut. Co poradzicie mi na to ?

Witam,
mam 17 lat i od pewnego czasu zauważyłem, że moje mięśnie drżą podczas ćwiczeń i nie tylko. Staje się tak jak np. wyciskam klatkę na ławeczce bądź też wychylam tyłek ku górze. Stosowałem Magnez Skurcz (http://www.wapteka.pl/magnez-skurcz-apteo-60-kapsulek-8572,p) czyli 1 kapsułka zawiera 30mg magnezu, 150 mg potasu, 1,4 mg witaminy B6, 3 mg α-TE witaminy E, 1,75 µg witaminy D. Niestety i to nie pomogło. Ćwiczę od roku profilaktycznie dwa razy w tygodniu. Jem jak każdy normalny człowiek. Albo powiem inaczej, moje jedzenie nie zmieniło się od paru lat a staram się jeść zdrowo. Co zrobić w tej sytuacji?

Pozdrawiam